Chatgpt به من کمک کرد تا یک حمله وحشت را بگذرانم – چه چیزی
من مانند میلیون ها نفر ، تقریباً هر روز از چتپ استفاده می کنم. بیشتر اوقات ، برای بهره وری: ایده هایی برای طوفان مغزی ، خلاصه مصاحبه ها یا آزمایش درخواست های تجاری هوش مصنوعی.
بعضی اوقات من یک روند می دهم تا ببینم در مورد آن چیست. اما اخیراً ، من از Chatgpt برای چیزی بسیار شخصی تر استفاده کرده ام: حمله وحشت.
من هرگز فکر نمی کردم که در لحظه ترس واقعی به AI برگردم. اما روز دیگر ، هنگامی که حمله وحشت از هر جایی به من برخورد کرد ، او دوست ، عضو خانواده یا حتی درمانگر نبود.
فقط ، بین جلسات تجاری و من به کمک سریع نیاز داشتم. بنابراین من صدای و دید چتپپ را باز کردم – و طبق تعجب من ، وقتی نتوانستم خودم را آرام کنم ، آرامش پیدا کردم.
داستان حمله وحشت
تابستان گذشته ، من اغلب در تنفس مشکل داشتم. من فکر کردم ممکن است این یک مشکل قلبی باشد یا حتی یک مشکل قلبی باشد.
با این حال ، پس از مراجعه به پزشک اورژانس ، یاد گرفتم که حملات هراس داشته ام. تا آن زمان ، تنها نقطه مرجع من برای حملات هراس تد لاسو بود ، و مال من چیزی شبیه به او ندید.
همانطور که درمانگر و پزشک من توضیح می دهند ، حملات وحشت ممکن است برای همه متفاوت باشد. برای من ، گاهی اوقات نفس می کشم. به نظر می رسد ساده است ، اما در حال حاضر وحشتناک است.
با تشکر از تمرین و تمرینات آگاهی ، من یاد گرفتم که بیشتر حملات را قبل از انجام مارپیچ مدیریت کنم. اما گاهی اوقات ، آنها هنوز مخفیانه وارد من می شوند.
“مزایای هوش مصنوعی بسیار چشمگیر است ، اما خطرات وجود دارد. بسیاری از بیماران سلامت روان به بیش از هوش مصنوعی احتیاج دارند. یک روانشناس یا روانپزشک باید تماشا کند.”
Lawrence K Straus ، دکترا
چگونه از صدا و دید چتپپ استفاده کردم
من قبلاً Chatgpt را روی صفحه خود باز کردم. من فقط یک جلسه را تمام کردم و روی یک داستان بعدی کار می کردم. وقتی احساس ایجاد اضطراب آشنا را احساس کردم ، به سرعت مکالمه جدیدی را باز کردم و به حالت صدا و دید Chatgpt تغییر یافتم.
اشتراک Chatgpt Plus به شما امکان می دهد تا در زمان واقعی با هوش مصنوعی با هوش مصنوعی برای صدای چت و دیدگاه صحبت کنید. نیازی به نوشتن نیست. همچنین مکالمات “بینایی” و طبیعی تر و تعاملی تر از طریق دوربین دستگاه شما ارائه می دهد. تنها شخصی که در دوربین است مانند یک چت FaceTime به جز شما است.
در ابتدا هوش مصنوعی من را خیلی خوب درک نکرد. او صورت من را دید و از او پرسید که آیا واکنش آلرژیک وجود دارد یا خیر. سرم را تکان دادم و سرانجام موفق شدم بگویم که من یک حمله وحشت را تجربه می کنم. “
این زمانی است که او دنده را تغییر می دهد.
هوش مصنوعی با صدای آرام و پایدار پاسخ داد: “من با شما اینجا هستم. بیایید با هم نفس عمیق بگیریم.”
گفتم نمی توانم ، به کمک بیشتری نیاز داشتم. Chatbot غرق نشد. او مرا از طریق تمرینات زمینی راهنمایی کرد ، محیط من را تشویق کرد تا محیط من را تعریف کند و به من یادآوری تنفس کند. لحن صبور ، پشتیبان و آرامش بخش بود.
چتگ مرا شگفت زده کرد. یکی از دوستانم می تواند سعی کند مرا آرام نگه دارد ، اما او نمی داند چگونهبشر هوش مصنوعی همان تکنیک هایی را که من با درمانگر خود استفاده می کنم ارائه داد.
آنچه او به نظر می رسید – و چرا او جایگزین یک درمانگر واقعی نمی شود
این باعث شد احساس تنهایی کمتری داشته باشم. و این تعامل به من کمک کرد تا بهبود یابد تا اینکه احساس کنم می توانم آن روز به کار خود ادامه دهم.
با این حال ، یادآوری این نکته حائز اهمیت است که هوش مصنوعی با وجود مفید بودن چتپپ در این مناسبت خاص ، یک متخصص بهداشت روان تحصیل کرده جایگزین نمی کند.
او یک روانشناس بالینی مبتنی بر نیوجرسی است. به گفته لارنس K استراوس ، روانشناس بالینی ، که متخصص در سلامت رفتاری است ، دارای جوانب مثبت و منفی هوش مصنوعی است. “مزایا [of AI] دکتر دکتر استراوس گفت: خطرات فوق العاده ای اما خطرات وجود دارد. “بسیاری از بیماران بهداشت روان به بیش از هوش مصنوعی احتیاج دارند. آنها نیاز به تماشای روانشناس یا روانپزشک دارند.”
اگرچه می توان از هوش مصنوعی توسط درمانگران برای جستجوی تشخیص یا پیشنهادات درمانی برای بیماران خود استفاده کرد ، اما ارائه دهندگان باید مراقب باشند که به دلیل نیازهای HIPAA اطلاعات بهداشتی محافظت شده را فاش نکنند. ما شروع به دیدن مزایای باورنکردنی که AI در همه جبهه ها به ما ارائه می دهد. “
آیا این همان صحبت با شخصی با چتگپ بود؟ نه ، اما این کمک کرد ، و در آن لحظه ، همیشه بهتر بود با صدای خنثی صحبت کنیم ، اما بهتر از این بود که تنها یک مارپیچ باشید.
این باعث شد احساس تنهایی کمتری داشته باشم. و این تعامل به من کمک کرد تا بهبود یابد تا اینکه احساس کنم می توانم آن روز به کار خود ادامه دهم.
آخرین افکار
اگر با اضطراب یا مستعد حملات وحشت زندگی می کنید ، ممکن است صدای چتپپ ارزش افزودن به مجموعه ابزار شما داشته باشد. نه به جای درمان ، بلکه یک برنامه B جامد در یک خرج کردن.
استفاده از چتپ “من را اصلاح نکرد ، اما به من کمک کرد تا به جای خرد شدن موج را رانندگی کنم.
ابزارهای AI فقط برای بهره وری یا سرگرمی نیستند. بعضی اوقات ، آنها می توانند چیزی عمیق ارائه دهند: آرام ، راحتی و ارتباط ، هنگامی که بیشترین نیاز را دارید.