من از ChatGPT خواستم تا به من کمک کند تا 7 مشکلی که هر روز با آن روبرو هستم را حل کنم – انتظار این را نداشتم
من هر روز برای کار از ChatGPT استفاده می کنم. این به من کمک میکند سریعتر بنویسم، واضحتر فکر کنم و ایدههایی را که به تنهایی به آن فکر نمیکردم آزمایش کنم. اما اخیراً متوجه چیزی شدم: من از آن برای چیزهایی استفاده نمی کردم که واقعاً به من استرس می دادند.
من چیزهای زیادی در ذهنم دارم؛ چیزهایی که بی سر و صدا جمع می شوند تا زمانی که شما آماده شوید که از غرق شدن فریاد بزنید. مانند بسیاری از والدین، من در حال شعبده بازی، بچهها، خانهای که دائماً نیاز به تمیز کردن دارد و این احساس که هیچ وقت وقت کافی وجود ندارد، هستم.
بنابراین من چیز متفاوتی را امتحان کردم. من به ChatGPT هفت مشکل واقعی که اخیراً با آنها دست و پنجه نرم می کردم گفتم و از آن خواستم تا به من کمک کند تا آنها را برطرف کنم.
ادامه مقاله در زیر
برخی از پاسخ ها واضح بود. چند مورد به طرز شگفت آوری مفید بودند. و یکی از آنها در واقع طرز فکر من را در مورد روزم تغییر داد.
این چیزی است که اتفاق افتاد:
1. حتی زمانی که شما غرق هستید شروع کنید
سریع: “من همیشه احساس می کنم غرق شده ام؛ اصلا از کجا شروع کنم؟”
این بزرگترین چیز بود زیرا بسیار درست است. بین یک شغل تمام وقت و سه بچه (که به نوعی موفق به مشاجره می شوند) و دقیقاً در همان زمان به میان وعده نیاز دارم)، اغلب احساس می کنم قبل از شروع روز عقب می مانم.
اما با این اعلان، به جای ارائه توصیه های کلی، ChatGPT از من خواست که روز خود را به سه دسته تقسیم کنم: کارهایی که باید انجام دهید، کارهای خوب، و نه امروز.
ساده به نظر می رسد، اما مجبور کردن من برای کاهش سرعت و قرار دادن همه چیز در یکی از آن سطل ها، به طور قابل توجهی استرس من را کاهش داده است.
آنچه در واقع کار کرد: من از تلاش برای انجام همه کارها دست کشیدم. و این به تنهایی فشار را کاهش داد. اگر در لیست سطل من نیست، قبل از انجام آن دو بار فکر می کنم. قبل از استفاده از این اعلان این احساس وجود داشت که همه چیز “باید انجام شود” و اینطور نیست.
2. کودکان (همیشه روی صفحه نمایش هستند)
سریع: “بچه های من همیشه روی پرده ها هستند؛ در عوض چه کاری می توانم انجام دهم؟”
این یک نبرد دائمی است. بچههای من عاشق بازی کردن در بیرون هستند، اما بیشتر اوقات میخواهند من کنارشان باشم. کار کردن در بیرون همیشه برای من عملی نیست، بنابراین دادن این هشدار به هوش مصنوعی به من کمک کرد تا راه حلی پیدا کنم.
من از ChatGPT برای جایگزین های کم تلاشی که نیازی به تنظیم کامل در سطح Pinterest نداشتند، درخواست کردم.
او مواردی مانند: “جنس چالش” (فعالیت های سریع نوشته شده روی کاغذ)، “چالش های خانوادگی” 10 دقیقه ای و شب های چرخشی “بچه مسئول” را پیشنهاد کرد. او همچنین یک راهنمایی سریع به من داد که فقط بازی کردن با آنها به مدت 20 دقیقه می تواند به آنها کمک کند تا “شروع” کنند. من متوجه شده ام که این واقعاً کار می کند، و صادقانه بگویم، من از استراحت بسیار مورد نیاز لذت می برم.
آنچه در واقع کار کرد: اجازه دادن به کودک “شب را اداره کند” به طرز عجیبی موثر بود. شکایت کمتر، مشارکت بیشتر.
3. پیدا کردن زمان برای مراقبت از خودم
سریع: “من می خواهم “زمان من” بیشتری داشته باشم، اما زمانی وجود ندارد.
حتی وقتی ChatGPT را فوروارد کردم، به نظر یک سوال حقهبازی بود. اما هوش مصنوعی من را قضاوت نکرد یا با پاسخی غیرممکن برنگشت. درعوض، او پیشنهاد کرد که «شکستهای میکرو» روی هم چیده شوند. من قبلاً هرگز به این فکر نکرده بودم اما مطمئناً منطقی است. برای مثال، 10 دقیقه قبل از بیدار شدن، 5 دقیقه بعد از عجله مدرسه، یا 15 دقیقه بدون صفحه نمایش در شب.
آنچه در واقع کار کرد: پایین آوردن نوار. «زمان من» نیازی به یک ساعت کامل نداشت. دادن لحظات خرد به خودم و حضور در آن لحظات واقعا به سلامت روان من کمک کرده است.
4. هماهنگی با کارهای خانه
سریع: “خانه من همیشه به هم ریخته است؛ چگونه می توانم به این وضعیت ادامه دهم؟”
با سه بچه کوچک، تمیز نگه داشتن خانه ام غیرممکن است. وقتی ChatGPT را میخواستم منتظر یک برنامه تمیز کردن بودم. اما چیزی که من گرفتم این بود که اجازه کمتری انجام دهم. این چیزی است که هر مادری دوست دارد بشنود. من یک حداقل سیستم اولیه دارم که به این صورت است: 1 بار لباسشویی در روز (اغلب 3 مورد را به طور همزمان انجام می دادم)، تنظیم مجدد 10 دقیقه ای هر شب، یک “منطقه فوکوس” در روز (آشپزخانه، اتاق نشیمن، و غیره). مطمئن نبودم که پایدار باشد، اما آن را امتحان کردم.
آنچه در واقع کار کرد: تنظیم مجدد 10 دقیقه ای تقریباً به 30 دقیقه تبدیل شد، اما هنوز هم قابل انجام بود و تا جایی که می توانستم آن را کوتاه کنم. بقیه واقعی به نظر نمی رسد، اما من روی آن کار می کنم.
5. من پول کم دارم اما به تعطیلات نیاز دارم
سریع: “من می خواهم به تعطیلات بروم، اما به نظر خیلی گران است”
آخرین باری که به تعطیلات رفتم بچه دار نشدم. بله، تمام این مدت گذشته است. اما ChatGPT بهجای انجام سفرهای بزرگ، آن را بهعنوان «ماجراجوییهای خرد»، برنامهریزی خارج از فصل، و استراحتهای محلی یک شبه در نظر گرفته است.
او همچنین پیشنهاد ایجاد یک “صندوق تعطیلات” را از کسورات کوچک هفتگی داد، اما ما تقریباً همه چیز را کاهش دادیم.
آنچه در واقع کار کرد: کوچکتر فکر کردن به جای طاقتفرسا شدن ممکن بود. ما به این زودی برای تعطیلات برنامهریزی نمیکنیم، اما ChatGPT باعث شد که به جای یک رویا، احساس واقعیت کند.
6. آینده و هوش مصنوعی
سریع: “نگرانم که هوش مصنوعی شغلم را بگیرد”
استفاده از این فرمان با هوش مصنوعی واقعاً طعنه آمیز به نظر می رسید، و من مطمئناً انتظار راحتی در اینجا نداشتم – اما ChatGPT آن را به روشی عملی دوباره قالب بندی کرد. او به من گفت که روی چیزهایی تمرکز کنم که هوش مصنوعی به راحتی نمی تواند آنها را تکرار کند، مانند صدای من، قضاوت و دیدگاه من. او به من گفت که هوش مصنوعی را به عنوان یک اهرم فشار در نظر بگیرم نه رقابت.
مانند بسیاری از مردم، من فکر می کنم آینده هوش مصنوعی کمی تیره و تار است، اما منطقی است که از آن برای توسعه مهارت ها و در عین حال اجتناب نکردن از آن استفاده کنیم.
آنچه در واقع کار کرد: ChatGPT به تغییر طرز فکر من از ترس به کنترل کمک کرد. تمرکز بر مهارت های مردم کاری است که همه ما می توانیم در حال حاضر انجام دهیم.
7. احساس خستگی
سریع: “من همیشه احساس خستگی می کنم، چگونه می توانم این مشکل را برطرف کنم؟”
من اغلب به شوخی می گویم که “خسته از خواب بیدار می شوم.” من هر کاری می کنم تا سالم بمانم – من خوب غذا میخورم، هر روز ورزش میکنم و مرتب به پزشک مراجعه میکنم، اما زندگیام به شدت شلوغ است و اغلب به اندازه کافی نمیخوابم. اما به جای اینکه به من توصیه کند «بیشتر بخوابم»، ChatGPT به من کمک کرد تا احساس خستگی را درک کنم و از من پرسید که معمولاً چه ساعتی به رختخواب می روم، چه چیزی مرا بیدار نگه می دارد و چه چیزی در طول روز بیشتر مرا خسته می کند. سپس او یک تغییر واقع بینانه را پیشنهاد کرد:
به طور مداوم 20 دقیقه زودتر به رختخواب بروید.
آنچه در واقع کار کرد: 20 دقیقه زودتر به رختخواب رفتن بسیار چالش برانگیز بود، اما من 10 دقیقه و سپس 15 دقیقه تلاش کردم. اکنون، من دائماً 20 دقیقه زودتر به رختخواب می روم، حداقل در روزهای هفته، و تفاوت واقعی را می بینم.
در نتیجه
استفاده از هوش مصنوعی برای بهره وری کاری است که من هر روز انجام می دهم. اما استفاده از آن برای چیزی بسیار شخصی تر به من توصیه هایی داد که انتظارش را نداشتم. من قصد نداشتم که هوش مصنوعی “زندگی من را اصلاح کند” و اینطور نشد. اما مشکلات طاقت فرسا را کوچکتر، واضح تر و قابل اجراتر کرد.
او طوری به من احساس شنیده شدن داد که انتظارش را نداشتم و پیشنهاداتی ارائه داد که قبلاً به آن فکر نکرده بودم. همه آنها عالی نبودند، اما تعداد کمی از آنها واقعاً گیر کردند و همین کافی بود تا روزهای من را تغییر دهد.
در عوض، این آزمایش به من نشان داد که هوش مصنوعی فقط برای هک بهرهوری یا کمک نوشتن نیست. در واقع، می تواند برای مشکلات پیچیده و روزمره مفید باشد که بسیاری از ما سعی می کنیم بی سر و صدا مدیریت کنیم.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.