من مجبور شدم شکل بهتری بگیرم – آیفون من نقش مهمی در قرار دادن من در مسیر درست داشت
من اخیراً برخی از آزمایشات پزشکی را انجام داده ام – فقط کارهای روزمره آزمایشگاهی ، و برای مدت طولانی اولین بار نتایج مرا با احساس خزنده ای از مرگ های خودم پر نکرده است. اعدادی که باید پایین بیایند در این جهت پیش می رفت. موجوداتی که تمایل به توضیحاتی مانند “نگران” یا “نگرانی” دارند قطعاً کمتر بودند. من به هیچ وجه یک تصویر بهداشتی کامل نیستم ، اما قطعاً به این جهت نزدیک می شوم.
و من یک آیفون دارم.
تصمیم من برای جدی تر بودن در مورد سلامتی من با آمدن تناسب اندام به iOS 16 همزمان بود و احتمالاً بی تفاوت نیست. تناسب اندام به شما امکان می دهد اهداف حرکتی روزانه را تنظیم کرده و میزان مسافتی را که با استفاده از سنسورهای ساخته شده در آیفون خود پوشش می دهید ، مانیتور کنید. به این ترتیب ، می توانید فعالیت خود را با استفاده از دستگاهی که احتمالاً با شما حمل می کند ذخیره کنید و داده هایی که جمع آوری می کنید می تواند شما را به سمت افزایش هر چند وقت یک بار حرکت دهد.
اپل خود را به عنوان یکی از بهترین ساعتهای هوشمند برای نظارت بر سلامت و تناسب اندام ساخته است. با این حال ، اگرچه به نظر می رسد که هر به روزرسانی WatchOS ویژگی های بهداشتی بیشتری را برای ساعت هوشمند اپل به ارمغان می آورد ، اما من برای خرید یکی از آنها جذاب نبودم. من دوست ندارم ساعت مچی را به روش هوشمندانه یا دیگری بپوشم.
اما من یک تلفن بر روی خود دارم – معمولاً به تعداد معدودی از ماهیت کار من داده می شود. و با استفاده از برنامه تناسب اندام در آیفون من ، می توانم مطمئن باشم که حداقل برخی از فعالیت های من ثبت شده است ، حتی اگر به حدی که یک ساعت اپل ارائه شده باشد.
شادی های بازی
خوب ، تلفن من ثبت می کند که چقدر هر روز قدم می زنم. چگونه این به بهبود سلامتی من کمک می کند؟ از آنجا که ، و همچنین اندازه گیری هر چند وقت یکبار ، برنامه تناسب اندام به من یادآوری می کند که باید حرکت کنم و به من پاداش دهم.
شما با تعیین یک هدف روزانه از چند کالری که می خواهید بسوزانید ، از یک برنامه تناسب اندام استفاده می کنید – چند قدم بردارید ، مسافتی را طی می کنید و محاسبه سریع حرکت می کنید. برنامه تناسب اندام به شما امکان می دهد بدانید که در طول روز چه پیشرفتی انجام داده اید.
وقتی کار را ترک می کنم ، اعلان هایی را دریافت می کنم که به من یادآوری می کند که چند کالری برای بستن حرکت خود در آیفون خود نیاز دارم. اگر من با هم حرکت کردم و در واقع صبح در یک تمرین گیر کردم ، اعلان برنامه تناسب اندام خاطرنشان می کند که من جلوی سرعت معمول خود برای روز هستم.
بعضی اوقات ، ممکن است با یادآوری ها کمی سنگین باشد-به ویژه بعد از یک روز فعال ، من از برنامه تناسب اندام که من را مجبور می کند صبح روز بعد را تکرار کنم ، قدردانی نمی کنم ، اما من را بیشتر در نگه داشتن وظیفه من مفید می دانم.
برنامه تناسب اندام همچنین با آویزان کردن جوایز برای بستن حلقه خود ، دو برابر شدن فعالیت خود یا رسیدن به یک هدف حرکت ماهانه ، جوایز را می پوشاند. و یک بزرگسال بزرگسال با موفقیت حرفه ای در رزومه شما – من قطعاً افتخار نمی کنم که اعتراف کنم که از این نشان های دیجیتال ایستاده ام.
اگر هر روز حلقه حرکت خود را در طی یک هفته ببندید ، برنامه تناسب اندام یک نشان هفته عالی به شما می دهد. و من قطعاً رانش می کنم و بقیه عصر من چیزی بهتر از دستبند پشتی خود به مبل را برای بقیه عصر دوست ندارم ، اما من هنوز خودم را برای پیاده روی قدم می زنم زیرا نمی خواهم شانس خود را برای استفاده از آن نشان هفته کامل بگیرم.
در اواخر ماه مارس ، متوجه شدم که حلقه ماه خود را بسته ام و مرا به یک جایزه کامل ماه نزدیکتر کردم. آیا این به من انگیزه داد تا در بقیه ماه حرکت کنم؟ خواننده ، من فکر می کنم شما تا کنون پاسخ این سوال را می دانید.
افزودنی های کاربردی تناسب اندام
برنامه تناسب اندام به من اجازه نمی دهد که روی لورل استراحت کنم و اپل از تغییر برنامه دست نکشید – و تا حد زیادی بهتر. علاوه بر iOS 18 ، به جای اینکه شما را مجبور به دستیابی به همان هدف هر روز کند ، به شما امکان می دهد اهداف حرکتی خود را برای روزهای مختلف هفته تعیین کنید.
این تغییر یکی از بزرگترین شکایات من با برنامه تناسب اندام را مورد بحث قرار داد – او ایده روزهای استراحت و بازیابی را در نظر نگرفت. در بعضی از روزها ، مقیاس گذاری می تواند از شدت زخمی شدن یا سوزاندن زخمی جلوگیری کند و دو مورد که به تناسب اندام طولانی مدت شما آسیب می رساند.
من از اهداف حرکتی تازه تنظیم شده برای تنظیم یک برنامه هفته سفارشی برای خودم استفاده کردم که منجر به افزایش من شد. به عنوان مثال ، پنج شنبه ها و جمعه ها ، شدیدترین روزهای هفته این است که گذراندن وقت برای پیاده روی در وسط روز برای من دشوار است.
در پایان آن روزها ، می توانم به حلقه حرکتی خود نگاه کنم ، می توانم کمی ببینم و شجاعت شما را بشکنم – نتیجه ، من نمی توانم آن شب تمرین را مشعل کنم. با این وجود ، به لطف ویژگی جدید در iOS 18 ، من هدف خود را برای حرکت برای پنجشنبه و جمعه رد کردم ، بنابراین من هنوز هم آن را تشویق می کنم که بیرون بروم و آن را ببندم زیرا این یک کار قابل کنترل تر است ، حتی اگر پیشرفت زیادی نکرده ام. و صادقانه بگویم ، من معمولاً آن هدف کوچکتر حرکت را در آغوش می گیرم.
برنامه تناسب اندام همچنین شامل بسیاری از داده های تاریخی است که نشان می دهد چگونه فعالیت و مسافت پیموده شده شما برای سال گذشته و 90 روز گذشته نوسان می کند. به خصوص به این دلیل که می بینید که حرکت متوسط شما چگونه افزایش می یابد ، من آن را کاملاً دلگرم کننده می دانم زیرا ظاهر خوبی از پیشرفت شما در طول زمان می بخشد.
آنچه در مورد سلامتی است این است که پیشرفت های دائمی شامل تغییر بیش از حد پایدار و افزایش می یابد. در آن زمان این یک پاداش نیست ، اما نشان می دهد که چگونه متریک تناسب اندام در دراز مدت خاطرات را پرداخت می کند. و این روش دیگری برای تناسب اندام است تا من را ترغیب کند تا مرا به خرد کردن ادامه دهد.
بیش از فقط تناسب اندام
علاقه اپل به رفاه عمومی من با برنامه تناسب اندام متوقف نمی شود. برنامه های بهداشتی تعدادی از ویژگی ها را اضافه کرده است که می توانید در سالهای اخیر به نفع خود استفاده کنید. این برنامه به شما امکان می دهد همه چیز را از اندازه گیری بدن گرفته تا خواب ، رونق ذهنی نظارت کنید و تمام این داده ها می تواند برای انجام سلامتی شما و پیشرفت شما مفید باشد.
من به خصوص طرفدار برگه مواد مخدر هستم ، زیرا به من کمک می کند تا هنگام خرید نسخه های مختلفی که از آنها استفاده می کنم ، پس انداز کنم تا برخی از شرایط بهداشتی اساسی را تحت کنترل خود نگه دارم. به همان اندازه گرفتن قرص هایم مهم است ، گاهی اوقات روز از من دور می شود و فراموش می کنم. مواد مخدر به من اجازه می دهند یادآوری را ترتیب دهم و وقتی کاری را که باید انجام دهم به من می دهم. حتی یک ویجت صفحه قفل وجود دارد که نشان می دهد من در طول روز داروهای خود را برای آیفون خود ذخیره کرده ام.
این یادآوری ها می توانند بسیار مهم باشند تا اطمینان حاصل کنم که من کاری را که باید انجام دهم انجام می دهم. تغییر سریع در دفتر خاطرات دارویی من نشان می دهد که من این سال تقویم را فقط یک روز از دست می دهم. و این تصادفی نیست که نتایج آزمایشگاهی که من برگشته ام ، در نتیجه تمایلات مثبت است.
بیشتر خواهد آمد
امسال ، به نظر می رسد که افزودن بیشتر به سلامت ، به آیفون می آید. اگرچه به نظر می رسد به روزرسانی iOS 19 بر روی تولید مثل برای نرم افزار آیفون متمرکز شده است ، اما ادعا می کند که اپل می تواند با بروزرسانی امسال ویژگی مربی بهداشتی با پشتیبانی هوش مصنوعی را اضافه کند.
جزئیات هنوز هم متمرکز است ، اما به نظر می رسد که این مفهوم به جمع آوری داده های مربوط به سلامت ادامه می دهد-فقط خاطرات کاربردی تناسب اندام ، بلکه همچنین برای پیشنهاد راه هایی که می توانید سلامت خود را از دستگاه های متصل بهبود بخشید ، ارائه می دهد.
برای اینکه دریابیم که چنین ویژگی ای به خوبی کار می کند ، ما باید آن را در عمل ببینیم. با این حال ، با توجه به تاریخ اپل در تبدیل داده های بهداشتی به فعالیت های عملی ، من در برابر آن شرط بندی نمی کنم.