سال جدید، شما جدید: 5 بهترین برنامه توسعه شخصی برای اصلاح زندگی شما
اگر شما هم مثل من هستید، شب سال نو را در خانه با یک بطری گل رز 12 دلاری گذراندید. من با گفته‌های حکیمانه شخصیت «دختر جدید» جسیکا دی زندگی می‌کنم: «من شرابم را به رنگ صورتی و زیر ۱۱ دلار ترجیح می‌دهم.» به اندازه کافی نزدیک.
سال 2024 حداقل برای بسیاری از مردم چالش برانگیز بوده است. اما زمانی که احساس می‌کنید دنیای اطرافتان در حال فروپاشی است، می‌توانید روی مراقبت از خود و بهبود زندگی خود تمرکز کنید تا به شما کمک کند عوامل خارجی را تحمل کنید که هیچ قدرتی بر آنها ندارید. این چیزی است که همه ما می توانیم در سال 2025 روی آن تمرکز کنیم.
برای من، نقل مکان به یک آپارتمان جدید کمک کرد تا چرخ‌های احساس کلیشه‌ای «سال نو، من جدید» به حرکت درآید. اما وقتی با ذهنیت بیش از حد دراماتیک «سخت کار کن یا به خانه برو» زندگی می‌کنید، کارهای کوچک زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تغییر زندگی‌تان انجام دهید، یا حداقل خودتان را در مسیری بهتر قرار دهید.
مردم تمایل دارند تصمیمات عجیب و غریب سال نو را اتخاذ کنند، مانند “من می خواهم هر روز به باشگاه بروم و 50 پوند وزن کم کنم” یا “من می خواهم این کار را به طور کلی ترک کنم.” [insert vice]اگرچه ممکن است این اهداف معقول به نظر برسند، اما اعمال این نوع فشار بر روی خود و تعیین محدودیت‌های دستیابی بالا باعث می‌شود که پس از مدت کوتاهی به راحتی ترک کنید یا خود را فرسوده کنید و موفقیت را به یک راه‌حل کوتاه‌مدت تبدیل کنید.
پس کم شروع کنید و مبهم باشید. شما نیازی به اعلامیه بزرگ ندارید. هر هفته اهداف قابل دستیابی جدیدی تعیین کنید که به شما انگیزه می دهد تا به اهداف خود برسید و تا پایان سال به سمت تغییرات بزرگتر حرکت کنید. اگر به کمک نیاز دارید تا در مورد آنچه می خواهید در زندگی خود تغییر دهید یا فقط به مقداری الهام از سروتونین نیاز دارید، در اینجا پنج برنامه تلویزیونی خود-بهبودی برای شروع سال جدید آورده شده است.
«در حال مرتب کردن با ماری کوندو»
تماشا کنید
تمایل دارم خودم را فریب بدهم و فکر کنم همه چیز برایم شادی می آورد. وقتی داشتم سطل‌های خود را برای جابه‌جایی جمع می‌کردم، چند سطل وجود داشت که از آخرین حرکتم در سال 2023 دست نزده بودم. آیا این چیزها واقعاً به من لذت می دهد؟ احتمالاً نه به این دلیل که دو سال است به آنها نگاه نکرده ام. بنابراین آیا آنها را در واحد ذخیره سازی جدیدم قرار دادم؟ بله.
کافی است بگویم، باید یک صفحه از کتاب ماری کندو را بردارم و از تحمیل احساسات بر هر چیزی که دارم و خریدهای مشکوک در ساعت 3 صبح که فکر می کنم به آنها نیاز دارم دست بردارم. آیا واقعاً به 30 زیور آلات کریسمس تیلور سویفت نیاز دارم؟ شاید نه. آیا من نیاز به خرید آن کیف “Clueless” به شکل نوار VHS داشتم؟ نه به خصوص. (اما بله – به ماری کوندو کمک کنید، شما تنها امید من هستید.)
در سال 2019، کوندو نمایش “نظافت با ماری کوندو” را ساخت. این سریال روی خانواده‌های مختلفی تمرکز دارد که زندگی، مسئولیت‌ها و اعضای خانواده‌شان نیازمند رویکردی متفاوت برای بی‌نظمی و ایجاد فضای سازمان‌یافته‌تر است. نکته اصلی از روش کندو این سوال است: “آیا این جرقه شادی می دهد؟” اگر پاسخ شما مثبت است، آن را حفظ کنید. اگر نه، از شر آن خلاص شوید. برای افرادی مثل من، شما باید از کوچک شروع کنید. اما در مجموعه هشت قسمتی، احتمالاً قسمتی در مورد زندگی خود و اینکه چگونه می توانید رشته خود را بهبود ببخشید، پیدا خواهید کرد.
►تماشا کنید نتفلیکس
“چشم عجیب”
تماشا کنید
دلیلی وجود دارد که سریال «چشم عجیب و غریب» نتفلیکس 9 فصل طول می کشد، حتی اگر اولین بار در سال 2018 به نمایش درآمد. با توجه به این همه واقعیت تلویزیونی که بر درام و هرج و مرج متمرکز شده است، دیدن یک سریال مفید با بازنمایی عالی، مثبت بودن، و میل واقعی برای خلق بسیار خوب است. زندگی مردم بهتر است
این مجموعه شامل گروهی متشکل از پنج همجنس‌باز حرفه‌ای معروف به Fab Five است که اساساً به جای تمرکز روی یک چیز، مانند ظاهر یا بازسازی خانه، کل زندگی یک فرد را شکل می‌دهند.
مراقبت از خود یکی از پایه های این نمایش است. اگر فضایی برای خود و نیازهایتان ایجاد نکنید، بقیه عمرتان شروع به از هم پاشیدن می کند. البته سنگ بنای دیگر سریال عشق به خود و پذیرش است. داشتن یک گروه سالم از افراد که سهم عادلانه خود را از قضاوت انجام می دهند به Fab Five اجازه می دهد که واقعاً با افرادی که به آنها کمک می کنند ارتباط برقرار کند.
از شخصی که در هر قسمت نقش می بندد به عنوان یک “قهرمان” یاد می شود و بازیگران در همه چیز از مد و بازسازی خانه گرفته تا فراموش کردن عادت های بد و توصیه های کلی در مورد سبک زندگی به آنها کمک می کنند. با توجه به ماهیت طولانی مدت سریال، بینندگان بدون شک قهرمانان متعددی را خواهند یافت که می توانند با آنها ارتباط برقرار کنند و این توصیه ها را در زندگی خود بکار گیرند.
►تماشا کنید نتفلیکس
“زندگی به 100: اسرار مناطق آبی”
تماشا کنید
صحبت واقعی: ایده زندگی تا 100 سالگی کاملاً من را می ترساند. اما اگر من پا جای پای اکثر زنان خانواده ام بگذارم، این ممکن است در کارت باشد. مادربزرگ من 97 سال زندگی کرد و تا یکی دو سال آخر هنوز فعال و روشن بود. مادربزرگم که تقریباً 80 ساله بود، از مادرش مراقبت می کرد، به طور معمول به اندازه ای بزرگ بود که کسی از او مراقبت کند. او.
به همین دلیل است که برای داشتن یک زندگی طولانی، سالم و کامل به تمام نکاتی نیاز دارم که بتوانم به آن ها دست پیدا کنم. اینجاست که “Live to 100: Secrets of the Blue Zones” وارد بازی می شود. در مینی سریال چهار قسمتی، دن بوتنر میزبان به مناطقی با امید به زندگی بالا سفر می‌کند تا سبک زندگی، عادات غذایی، فعالیت‌های بدنی و طرز فکری را که این گروه از مردم را قادر به رشد بیش از یک قرن کرده‌اند، بررسی کند.
این مناطق، مناطق آبی نامیده می‌شوند و هر مکان دارای شباهت‌های کلیدی در فاکتورهایی است که باعث افزایش طول عمر می‌شود، همراه با بسیاری از تفاوت‌های فرهنگی و روش‌های منحصربه‌فرد برای بالا رفتن از هر درجه در چک لیست منطقه آبی. این نمایش نه تنها نکاتی را در مورد چگونگی زندگی بهتر و طولانی تر به بینندگان ارائه می دهد، بلکه به آینده و امکان ایجاد این مناطق بیشتر در ایالات متحده نیز اشاره می کند.
◄ در نتفلیکس تماشا کنید
“مسترشف یانگ”
تماشا کنید
اگر به گوردون رمزی نزدیک می شدم، او مرا یک ساندویچ احمق خطاب می کرد. من نه تنها در آشپزخانه کاملاً بی استفاده هستم (من این را کاملاً به خاطر دامنه توجه خود می دانم)، بلکه یک قانون 10 دقیقه ای آشپزخانه نیز دارم: اگر بیش از 10 دقیقه طول بکشد، من هیچ بخشی از آن را نمی خواهم. وقتی گیاهخوار هستید این دقیقا بهترین سیاست نیست.
بنابراین گاهی اوقات «مسترشف جونیور» را تماشا می‌کنم تا با تلاش بیشتر از گرم کردن غذای منجمد یا درست کردن ساندویچ پستو موزارلا، خودم را خجالت بکشم. (اگر گروه غذایی اصلی شما پنیر است، دستتان را بلند کنید.) طبیعتاً من طرفدار برنامه های آشپزی نیستم، اما «مسترشف جونیور» را دوست دارم.
از یک طرف، دیدن یک گوردون رمزی صبور و سالم که عشق به آشپزی را در بچه ها تشویق می کند و آنها را تشویق می کند تا در صورت عدم موفقیت دوباره تلاش کنند، خوب است. اما تماشای کمک بچه ها به همدیگر به همان اندازه دلچسب است که به ندرت در سریال های مسابقه بزرگسالان می بینید. شاید هدف “مسترشف جونیور” برنامه ای برای توسعه شخصی نباشد، اما می توانید از کودکان 8 تا 12 ساله در مورد پیگیری رویاهای خود، برخورد با چالش ها با مهربانی و تسلیم نشدن چیزهای زیادی یاد بگیرید. هر بار که اپیزودی را تماشا می‌کنم الهام می‌گیرم تا چیزهای جدیدی را در آشپزخانه امتحان کنم. از دهان نوزادان (آه، دست) و چیزهای دیگر.
►تماشا کنید هولو
راهنمای مدیتیشن Headspace
تماشا کنید
نمایش Netflix “Hadspace Guide to Meditation” ممکن است نمایش معمولی شما برای کمک به خود نباشد، اما پر از ابزارهایی برای کاهش سرعت و بهبود سلامت روان شما است. راوی اندی پودیکامب سفر خود را برای تبدیل شدن به یک راهب بودایی و نکات و ترفندهایی را که در این راه آموخته است، شرح می دهد. هر فصل با بخش‌هایی مانند «چگونه رها کنیم» و «چگونه با استرس کنار بیاییم»، درک روشنی از آنچه با آن سر و کار دارید به شما می‌دهد و به شما امکان می‌دهد مفاهیمی را انتخاب کنید که به بهترین وجه برای شما مناسب است.
من به طور کلی یک انیمیشن بزرگ نیستم، بنابراین تصاویر سرد و آرام بخش مدیتیشن برای من کار زیادی نمی کنند. اما می توانید به راحتی با آن مانند یک پادکست رفتار کنید و در حین انجام کارهای دیگر، آن را روشن نگه دارید. مطمئنا، مینی سریال پنج قسمتی کمی مزخرف است، اما مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد، کمک خواهیم گرفت. برای افرادی که به خدمات درمانی و سلامت روان دسترسی ندارند، چیزهایی مانند تمرینات تنفسی و سایر مکانیسم های مقابله ای می توانند بازی را تغییر دهند.
همچنین یک سریال خواهر به نام “راهنمای فضای سر به خواب” وجود دارد. برای همه دوستان بی خواب من که در ساعت 3 بامداد در دبستان مشغول خواندن شدند، این برای شماست. ایو لوئیس پریتو این مینی سریال هفت قسمتی را با اپیزودهایی مانند «تلفن خود را به خواب می‌بریم» و «ریتم خواب کامل شما» روایت می‌کند. این کتاب طیف وسیعی از موضوعات را شامل می‌شود، از جمله علم پشت خواب و گام‌هایی که می‌توانیم برای داشتن خواب بهتر یا تلاش برای غلبه بر بی‌خوابی مزمن تا حد امکان انجام دهیم.
►تماشا کنید نتفلیکس