7 راه که هوش مصنوعی می تواند به شما در مدیریت ADHD کمک کند
از ماشینهای لباسشویی هوشمند در خانههای ما گرفته تا دستیارهای مجازی، هوش مصنوعی تقریباً همه جنبههای زندگی ما را متحول میکند. اما تعداد کمی از مردم میدانند که هوش مصنوعی میتواند در مدیریت اختلال کمتوجهی بیشفعالی، که به نام ADHD نیز شناخته میشود، نجاتبخش باشد.
هر کسی که با ADHD زندگی می کند یا یکی از عزیزان مبتلا به این اختلال را دارد می داند که چالش های روزانه می تواند طاقت فرسا باشد. اینها اغلب شامل مشکلات سازماندهی، تمرکز و مدیریت موثر زمان می شود. همه اینها زمینه هایی هستند که هوش مصنوعی می تواند پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهد.
مدهورانی خاره، پزشک متخصص پن مدیسین در پرینستون، نیوجرسی، در درمان بیماران مبتلا به مشکلات رفتاری، از جمله ADHD، تخصص دارد.
هنگامی که از او خواسته شد نظرات خود را در مورد استفاده از برنامههای هوش مصنوعی برای کمک به بیماران در مدیریت جنبههای روزمره علائم خود به اشتراک بگذارد، گفت: «فکر میکنم هوش مصنوعی قطعاً میتواند در مدیریت زمان، تنظیم برنامهها، یادآوریهای قرار ملاقات و سازماندهی به افراد مبتلا به ADHD کمک کند. ابزارهای هوش مصنوعی زیادی وجود دارد و اینکه کدام یک برای یک فرد بهتر است.” او گفت.
مدیریت اختلال کمبود توجه و بیش فعالی با هوش مصنوعی
روشهای سنتی مدیریت ADHD اغلب شامل داروها، درمانها و تغییرات سبک زندگی است، اما هوش مصنوعی بعد کاملاً جدیدی را به ارمغان میآورد که میتواند زندگی را بسیار کمچالشتر کند. با استفاده از ابزارها و برنامههای مبتنی بر هوش مصنوعی، یک فرد مبتلا به ADHD میتواند کارهای روزمره خود را ساده کند، حواسپرتیها را کاهش دهد و استراتژیهایی را کشف کند که به بهبود تمرکز و بهرهوری کمک میکنند.
هوش مصنوعی به تنهایی با این چالشهای متنوع به شیوههایی سازگار است که سایر رویکردها نمیتوانند، با توجه به توانایی آن در یادگیری و انطباق. برای مثال، هوش مصنوعی میتواند با یادآوری به کاربر چه کاری انجام دهد، تنظیم یادآوریها و تقسیم پروژههای بزرگ به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت، به سازمان کمک کند. هوش مصنوعی همچنین میتواند از نظر ردیابی عادت، توصیه تمرینهای تمرکز حواس یا حمایت عاطفی در زمان واقعی به رفاه کلی کمک کند.
در زیر چند نمونه از اینکه چگونه هوش مصنوعی میتواند به مبارزه با ADHD کمک کند و در عین حال از رفاه کلی حمایت کند، آورده شده است.
1. برنامه خود را دنبال کنید
یکی از رایج ترین مشکلات در افراد مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی، به خاطر سپردن وظایف و قرار ملاقات ها است. دستیارهای مجازی مجهز به سیری یا هوش مصنوعی مشابه دستیار گوگلاین می تواند همه چیز را به شما یادآوری کند، از مصرف داروهایتان تا زمانی که جلسات شما برگزار می شود.
به دستیار مجازی بگویید چه چیزی و چه زمانی به شما یادآوری کند، و او به موقع به شما اشاره می کند تا رویدادها یا ضرب الاجل های مهم را از دست ندهید. این کار ضمن حمایت از برنامه روزانه شما، استرس را به حداقل می رساند.
2. با تلاش کمتر اولویت بندی کنید
مدیریت فهرستی از وظایف می تواند به خودی خود فلج کننده باشد زیرا ADHD اولویت بندی را دشوار می کند. هوش مصنوعی روز شما را با لیست کارهای هوشمندی که به طور خودکار وظایف شما را اولویت بندی می کند سازماندهی می کند.
ابزارهای مثال می تواند باشد: دوشنبه یا جیرااین دو گزینه کمتر از 10 دلار در ماه هزینه دارند و به شما امکان میدهند لیستهایی را که با دورههای روز شما سازگار هستند را خودکار کنید. بنابراین به شما امکان می دهد ابتدا روی مهمترین چیزها تمرکز کنید.
3. مدیریت زمان
پروژه های بزرگ می توانند طاقت فرسا باشند و اغلب نتیجه آن به تعویق انداختن است. این می تواند برای افراد مبتلا به ADHD مشکل ساز باشد. هوش مصنوعی می تواند با تقسیم پروژه های بزرگ به قطعات قابل مدیریت از شما حمایت کند.
مانند برنامه ها TrevorAI مسدود کردن زمان را فعال کنید تا برنامه ای برای نحوه گذراندن روز خود داشته باشید. این نه تنها کارها را غیر قابل حل نمی کند، بلکه شما را در طول روز در مسیر خود نگه می دارد.
“دانشجویان می توانند از ابزارهای هوش مصنوعی بهره مند شوند تا به آنها کمک کند تا تکالیف، یادداشت برداری و سازماندهی خود را پیگیری کنند. من با برنامه ای به نام Evernote آشنا هستم که به لیست کارهای انجام شده، تنظیم یادآورها و غیره کمک می کند. پروژههای مدت دار، ابزارهایی وجود دارند که به تقسیم آنها به تکالیف کوتاهتر کمک میکنند تا روی کار متمرکز شوند.» خاره.
4. تمرکز و بهره وری
افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی اغلب توجه مداوم به یک چیز را برای مدت طولانی بسیار دشوار می دانند. هوش مصنوعی می تواند نکات بهره وری مانند کار در فواصل منظم با استراحت های کوتاه را پیشنهاد دهد.
مانند وسایل نقلیه مافوق بشر و آفتابگیر کمک در زمان واقعی ارائه دهید و ارتباطات را واضح، مختصر و در موضوع نگه دارید.
5. یادگیری شخصی
هوش مصنوعی این توانایی را دارد که رفتار شما را در فرآیند انطباق آموزش و یادگیری برای ایجاد احساس راحتی در شما بیاموزد. مشارکت، صحبت واقعی و مکیدن چه دانشآموز باشید و چه حرفهای، گزینههای هوش مصنوعی وجود دارد که میتواند منابع، تمرینها و روشهایی را توصیه کند که بهتر به شما کمک کند مطالب را بهتر یاد بگیرید و آن را برای استفاده بعدی حفظ کنید.
6. نظارت بر علائم
هوش مصنوعی بیشتر از کمک به مدیریت وظایف و یادگیری انجام می دهد. موثر از یادگیری ماشینی استفاده کنید تا با نظارت بر احساسات خود، سلامت خود را کنترل کنید. با پردازش اطلاعات مربوط به فعالیتها و رفتارهای روزانه، هوش مصنوعی میتواند بینشهای ارزشمندی را در مورد میزان مدیریت ADHD خود ارائه دهد.
این نوع نظارت مستمر به شما این امکان را می دهد که استراتژی ها را در زمان واقعی تطبیق دهید و یک قدم جلوتر از علائم خود بمانید تا بتوانید تصمیمات آگاهانه ای در مورد درمان خود بگیرید.
7. مدیریت دارو
برای بسیاری از افراد، داروها بخش مهمی از کنترل علائم ADHD هستند، اما بزرگترین مشکل اغلب در به خاطر سپردن مصرف صحیح دارو است.
برنامه های کاربردی مبتنی بر هوش مصنوعی مانند: به روشی سالم به شما یادآوری می کند که دارو را به موقع مصرف کنید تا هیچ دوزی را فراموش نکنید. برخی از سیستمهای هوش مصنوعی حتی میتوانند اثربخشی داروهای شما را ردیابی کنند و بینشهای عالی را در اختیار ارائه دهندگان مراقبتهای بهداشتی قرار دهند که به آنها امکان میدهد درمانهای شخصیسازیشده و مؤثرتری ارائه دهند.
افکار نهایی
زندگی با ADHD آسان نیست، اما هوش مصنوعی به شما کمک می کند تا با موانع روزانه کنار بیایید. از کمک به سازماندهی شما گرفته تا یادگیری شخصی و ردیابی سلامت، هوش مصنوعی می تواند یک دوست قدرتمند در مدیریت علائم ADHD شما باشد.
دکتر Khare به افراد مبتلا به ADHD هشدار می دهد که بیش از حد به هوش مصنوعی تکیه نکنند. وی می گوید: دغدغه اصلی من اتکای بیش از حد به فناوری و عدم رشد خود به خود مهارتی است، به خصوص در کودکان و نوجوانان اگر بیش از حد به هوش مصنوعی وابسته شوند، می تواند مهارت های حل مسئله را از فرد سلب کند.
با توسعه فناوری های هوش مصنوعی، احتمالاتی که هوش مصنوعی به افراد مبتلا به ADHD کمک خواهد کرد، افزایش خواهد یافت. با پیشرفتهای بیشتر، هوش مصنوعی میتواند راههای جدیدی را برای بهبود زندگی روزمره و رفاه باز کند.
اطلاعات بیشتر از راهنمای تام
منبع: tomsguide