من «دوتاکس دوپامین» 48 ساعته ChatGPT را دنبال کردم – در اینجا نحوه تغییر تمرکز من است

همه چیز از آنجا شروع شد که متوجه شدم نمی توانم بیش از چند دقیقه بدون دست زدن به تلفنم تمرکز کنم. نه برای چیز فوری، بلکه بیشتر از ترس از دست دادن. چه اخبار فوری، یک سوایپ سریع، یک اعلان پیام متنی یا چیز دیگری، همه اینها فقط یک ضربه دوپامین بود.

من تنها نیستم. بر اساس گزارش واشنگتن پست، 66 درصد از آمریکایی ها در عرض 10 دقیقه پس از بیدار شدن از تلفن خود استفاده می کنند. همین گزارش همچنین نشان می دهد که اگر تلفن خود را بیش از 110 بار در روز روشن کنید، ممکن است با مشکل مواجه شوید.

با وجود اینکه حساب نمی کردم، می دانستم که نیاز به تنظیم مجدد دارم. بنابراین از ChatGPT خواستم کاری را انجام دهد که فکر نمی‌کردم واقعاً مؤثر باشد: «یک برنامه سم‌زدایی 48 ساعته دوپامین ایجاد کنید تا به من کمک کند تمرکزم را دوباره تنظیم کنم».

اگر می دانستم که به من اولتیماتوم تلفن تاشو نمی دهید، خیلی زودتر این کار را انجام می دادم. او به جای اینکه به من بگوید برای همیشه از رسانه های اجتماعی دور بمانم، راهی ساختاریافته برای خروج از ناراحتی «نیاز به دانستن» یا «خسته شدن» ایجاد کرد. من دقیقا یک آخر هفته دنبالش کردم. اینجا خرابی است.

اعلان ‘Scaf’

من فقط یک “سم زدایی” نمی خواستم تا برنامه ای داشته باشم که واقعاً کار کند. من از یک “اعلان داربست” استفاده کردم تا مطمئن شوم که هوش مصنوعی محدودیت های حرفه ای من را درک کرده است.