من از هوش مصنوعی خواستم که به من کمک کند تا تصمیمات سال نو را اتخاذ کنم. نتایج واقعا مفید و دست یافتنی بود
عملکرد من در حفظ تصمیمات سال نو در طول سالها به قدری ضعیف بوده که در چند سال اخیر به خود زحمت ندادهام. دنباله کثیف کتابهای آشپزی، دمبلها و برنامههای مدیریت مالی با تغذیه سالم، فقدان کامل اراده را نشان میدهد.
اما امسال یک تجلی داشتم: اگر مشکل در وهله اول تعهد من نبود، چه میشد؟
به همین دلیل است که به ChatGPT وظیفه دادم تا به من کمک کند تا پنج تصمیم چالش برانگیز اما قابل دستیابی برای سال نو را برای سال 2026 ارائه کنم، از تعهداتی که فقط برای من طراحی شده اند تا ایده های کاملاً غیرمنتظره.
راه حل 1 – رژیم غذایی سالم تر
راه حل 1 – من از یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده با کالری پیروی می کنم و وعده های غذایی خود را به طور مداوم دنبال می کنم تا حدود 1 پوند در هفته وزن کم کنم، با هدف کاهش وزن 10 پوندی تا پایان فوریه.
من از ChatGPT پرسیدم که راه حل خوبی چیست و او توصیه کرد که مانند هر هدف SMART که ممکن است در محل کار داشته باشید، آنها را مشخص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی و مرتبط کنید.
چون من یک کلیشه راه رفتن هستم. خرج کردم روز کریسمس دسامبر بیش از حد شکمم را پر کرد و تا شب سال نو احساس وحشتناکی داشتم. بنابراین میخواستم سال 2026 را با عادات غذایی بهتر شروع کنم، اما متوجه شدم که صرفاً انتخاب «سالمتر غذا» بهعنوان راهحل، فایدهای ندارد.
قاعده کلی در مورد فعال سازی چت ربات های هوش مصنوعی این است که هر چه جزئیات بیشتری وارد کنید، پاسخ های بهتر و مرتبط تری دریافت خواهید کرد.
بنابراین من به ChatGPT چند جزئیات (بدون جناس) در مورد خودم، نحوه غذا خوردنم در حال حاضر و آنچه می خواهم به دست بیاورم ارائه دادم.
بسیار خوب، پس راه حل به خودی خود چیز پیشگامانه ای نیست، اما من دوست داشتم که ChatGPT پنج نکته بسیار مفید را برای تحقق آن ارائه دهد. اگرچه نوشیدنی های شیرین و غذاهای بیش از حد فرآوری شده دو عادت بد من به طور کلی نیستند، اما من اجباری غذا می خورم، بنابراین برنامه ریزی وعده های غذایی از قبل ایده خوبی است.
راه حل 2 – تمرین روتین
راه حل 2 – هر هفته تمرینات کوتاه مدت و مناسب باشگاه انجام می دهم تا وقتی فوتبال داخل سالن بازی می کنم کمتر احساس گاز گرفتگی و تحرک بیشتری داشته باشم.
وقتی صحبت از رژیم ورزشی من به میان میآید، قطعاً فضای زیادی برای بهبود وجود دارد – یا بهتر است بگوییم فقدان آن.
من عاشق پیاده روی طولانی هستم، اما هرگز از خود ورزش تا این حد لذت نبرده ام. این امر زمانی مشهود است که من یک یا دو بار در ماه با دوستانم فوتبال داخل سالن بازی می کنم. این واقعیت که در پایان بازی به سختی توانستم پاهایم را به سمت ماشین بکشم، بدیهی است که من از فرم خارج شده بودم.
داشتن یک راه حل دو کلمه ای برای این کار آسان خواهد بود: «بیشتر ورزش کنید». اما در نهایت می خواستم چند قدم عملی به من کمک کند تا با مردان همگام باشم.
علاوه بر درخواست تمرینات خاص، من همچنین می خواستم ChatGPT کمی در مورد من بداند تا بتواند اقداماتی را برای من پیشنهاد کند.
باز هم میتوانستم به راحتی خود قطعنامه را بدون کمک بنویسم. اما روشی که ChatGPT یک روال واقعی را برای من ایجاد می کند واقعاً کمک خواهد کرد. همچنین واقعاً قدردانی کردم که او از نظرات من فهمید که من نیازی به تمرین یک ورزشکار حرفه ای ندارم و آن را به دو جلسه در هفته محدود کرد.
راه حل 3 – فیلمنامه من را بنویسید
راه حل 3 – فیلمنامه ام را هفته ای سه بار در همان زمان های از پیش انتخاب شده و 30 دقیقه نشسته و تنها با حضورم بدون نیاز به خوب بودن نوشته می نویسم.
تا جایی که یادم میآید، با خودم فکر میکردم که امسال بالاخره سالی خواهد بود که ایده فیلمی را بنویسم که سالها دوستانم را با آن آزار میدادم.
می بینید، این در مورد یک پسر است… یک دقیقه صبر کنید. من نمی توانم نظر شایسته اسکار خود را در اینجا در تامز راهنمای توضیح دهم!
این یک بهانه قدیمی است (و خطی که من انتظار دارم از هر پیش نویس نهایی حذف شود)، اما به نظر می رسد زندگی همیشه در راه است. به همین دلیل است که من به اهداف محکم و قابل دستیابی نیاز دارم که بتوانم به آنها بازگردم.
در حالی که مطمئن بودم ChatGPT در اولین سوالی که پرسیدم، برنامه های تغذیه و ورزش جامد ارائه خواهد کرد، این بار از او سه گزینه برای انتخاب خواستم.
در ابتدا پاسخ هایی که دریافت کردم بسیار مبهم به نظر می رسید. بنابراین من درخواستهایم را با یک درخواست پیگیری برای گنجاندن زمانبندی واقعی در خود راهحل زنجیره زدم.
من واقعاً از اضافه شدن غیرمنتظره “نوشتن لازم نیست خوب باشد” به این تصمیم قدردانی کردم. من تمایل دارم به چیزهایی که نوشته ام نگاه کنم و خودم را به خاطر کیفیت ضعیفشان سرزنش کنم. من اینجا را بدون وقفه دوست دارم زمان این مهم است، من کارم را با کوئنتین تارانتینو یا بیلی وایلدر مقایسه نمیکنم.
تصمیم 4 – دیگران چه وعده هایی می دهند؟
راه حل 4 – با داشتن یک گردهمایی اجتماعی برنامه ریزی شده هر ماه و تماس با حداقل یک دوست از طریق پیامک یا تماس در هر هفته، دوستی هایم را تقویت می کنم، حتی اگر فقط برای ورود به سایت باشد.
خوردن، ورزش و پرهیز از به تعویق انداختن کارها، سه اصل مطلق لیست تصمیمات سال نو از ساحلی به ساحل دیگر است. می خواستم بدانم چه نمونه های مفید دیگری را ممکن است از دست بدهم.
بنابراین از ربات چت خواستم در مورد محبوبترین راهحلهایی که شاید فکر نمیکردم به من بگوید. حتی با وجود اینکه میخواستم ایدههای جدیدی داشته باشم، به ChatGPT اجازه دادم چند چیز را در مورد نمایهام بداند تا چیزی مانند «تکلیفم را به موقع انجام بده» را پیشنهاد نکند – کشتی مورد بحث مدتها پیش سفر کرده بود.
از پنج موردی که او توصیه کرد، یکی نظرم را جلب کرد:روابط دوستانه و اجتماعی را تقویت کنید“.
اما ChatGPT با مشخص نکردن یا قابل دسترس نکردن آن، قانون خودش را شکسته بود، بنابراین من با درخواست از آن دقیقاً همین کار را دنبال کردم.
در حالی که ارسال پیامک به یک دوست دیگر در هفته ممکن است تعهد بسیار کم به نظر برسد، 52 تعامل را در طول سال الهام می بخشد، که به نظر می رسد یک درخواست بزرگ است.
در حالی که یک گردهمایی اجتماعی برنامه ریزی شده هر ماه ممکن است کمی بیش از حد جاه طلبانه باشد، قطعا مکان خوبی برای شروع و هدف گذاری است.
راه حل 5 – عام!
راه حل 5 – سعی کنید یک ایده پیچیده را به روشی ساده توضیح دهید
برای راه حل پنجم و نهایی، من واقعاً می خواستم ببینم ChatGPT چه چیزی می تواند ارائه دهد. این یک ایده کامل است که ممکن است در سال 2026 امتحان کنم.
بنابراین من این درخواست را کاملا مبهم نگه داشتم و به چت بات این قدرت را دادم که هر چیزی را که می خواهد پیشنهاد دهد. در واقع، وقتی این چیزها را پیشنهاد دادم، به صراحت اعلام کردم که او باید تمام چیزهایی را که شخصاً در مورد من می داند نادیده بگیرد.
با این حال، من نیز می خواهم مفید باشد. اگر چیزی کاملاً غیر متعارف باشد، بعید است که به خود زحمت بدهم.
10 ایده ای که به وجود آمد عبارت بودند از:
- به طور عمدی طرح یک مکان ناآشنا را یاد بگیرید
- سعی کنید یک ایده پیچیده را به روشی ساده توضیح دهید
- فهرست «چیزهایی که در مورد آنها اشتباه می کردم» را نگه دارید
- یک ماه بدون مصرف اخبار در قالب پیش فرض بروید
- یاد بگیرید که سیگنال های استرس خود را زود تشخیص دهید
- یک قانون آستانه شخصی ایجاد کنید
- لیست کوتاهی از سوالاتی که واقعا از پرسیدن آنها لذت می برید ایجاد کنید
- عمداً یک تجربه خوب را تکرار کنید
- یاد بگیرید که چیزی که به آن اعتماد دارید واقعاً چگونه کار می کند
- سعی کنید کارها را کمی زودتر تمام کنید
در حالی که حداقل یکی از اینها برای من کاملا غیرممکن است (البته شماره 3)، لیست قابل تاملی است.
شماره 2 واقعاً قابل توجه بود. من پادکستهای زیادی گوش میدهم و کتابهای غیرداستانی زیادی با موضوعات مختلف میخوانم، اما به ندرت احساس میکنم که بتوانم بیرون بروم و با احساس اقتدار نکات اصلی را برای افراد دیگر توضیح دهم.
دفعه بعد که به یک نمایش تاریخی گوش میدهم که واقعاً مرا تحت تأثیر قرار میدهد، وقت میگذارم تا یاد بگیرم چگونه آن را بهدرستی برای دوستان و خانوادهام به شیوهای جذاب توضیح دهم.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.