من از ChatGPT خواستم که مانند یک مربی عمل کند. این به طور کامل راه های به تعویق انداختن من را متوقف کرده است.
تنبل بودن یک هنر است و من به آن مسلط شده ام.
اشتباه نکنید من همیشه انرژی لازم برای انجام وظایف کاری خود را پیدا می کنم و در نهایت کارهایم را در خانه ادامه می دهم (کیسه لباسشویی پر از لباس های تمیز… بعد از حدود دو هفته خالی می شود). اما بعد از یک هفته کاری طولانی، به ندرت می توانم برای انجام کارهایی که واقعاً می تواند در آخر هفته بسیار کوتاه من را بهبود بخشد، انگیزه داشته باشم.
بنابراین تصمیم گرفتم که وقت آن رسیده است که با نیروهای تقویت کننده تماس بگیرم – به ویژه دوست قدیمی چت بات من ChatGPT.
به ChatGPT گفتم که به عنوان مربی بدنسازی دهه 80 وارد حالت مربی شود.
با وجود اینکه من در سال 1988 به دنیا آمدم (بله، من یک عمو هستم…)، به وضوح به یاد دارم که کلیپ های یکی از بزرگترین سلبریتی های آن دهه را دیدم. ریچارد سیمونز (RIP) همیشه به عنوان مربی تناسب اندام فوق العاده پرانرژی، شاد و الهام بخش که دنیا را طوفانی می کند، روی صفحه تلویزیون من ظاهر می شود.
من ChatGPT خود مرد را با این دستور ساختم: “من نمیخواهم امروز به باشگاه بروم. وانمود کنید که مربی تمرینی ریچارد سیمونز هستم. وظیفه شما این است که به من کمک کنید تا به تعویق انداختن خود دست بکشم و فوراً در مورد تمرین بدنسازی خود اقدام کنم. دلایلی که چرا باید تمرین خود را در باشگاه انجام دهم و اثرات منفی اجتناب از تمرین در باشگاه را به من بگویید.”
در کمال تعجب، ChatGPT من را به یاد شخصیت دوست داشتنی سیمونز انداخت و با بیانیه ای گرم و نشاط آور از من استقبال کرد: “اولین چیزها: شما تنبل نیستید. شما یک انسان هستید. بعضی روزها احساس میکنید که کاناپه بهترین دوست شماست. اما بگذارید یک چیز مهم را به شما بگویم… بدن شما شایسته این است که امروز جشن گرفته شود.”
برای اینکه من را از ترس تنبلی نجات دهم، ChatGPT به سخنرانی هیجان انگیز خود با ارائه انبوهی از نکات با تمرکز بر سه موضوع اصلی ادامه داد: چرا باید اکنون به باشگاه بروم، وقتی ورزشگاه را رها می کنم چه اتفاقی می افتد و چالش واقعی که باید بر آن غلبه کنم. لیست جملات زیر طرفدار سیمونز را در من میخکوب کرد:
- بدن شما سزاوار مهربانی است: کار کردن مجازات نیست. این خود دوستی در عمل است. وقتی بدن خود را حرکت می دهید به خود می گویید: “من مهم هستم. سلامتی من مهم است.” بیش از حد قوی است
- صدای مبل بلندتر می شود: بیا صادق باشیم عزیزم. وقتی مبل می پرید فردا هم زمزمه می کند: “دوباره اینجا بمان.” و قبل از اینکه متوجه شوید، یک عادت شروع به شکل گیری می کند
- و به یاد داشته باشید که ریچارد سیمونز همیشه به آن اعتقاد داشت: “مراقبت از خود یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.” حالا برو آن بدن شگفت انگیزت را حرکت بده! من در تمام طول راه شما را تشویق خواهم کرد
با در نظر گرفتن همه اینها، الهاماتی را که برای بلند شدن از مبل و پا گذاشتن روی تردمیل لازم بود، دریافت کردم. اما قبل از پوشیدن لباسهای بدنسازی، میخواستم این تمرین را با ChatGPT امتحان کنم با شخصیت تمرینی متفاوت…
سپس از نوستالژی دهه 90 برای تبدیل ChatGPT به استاد معروف Tae Bo استفاده کردم
آیا کسی از شما که همین الان این مطلب را می خوانید، بیلی بلنکز را به یاد دارید؟ مردی فوق العاده تناسب اندام، طاس و سیاه پوست را در حال ساخت آگهی های تبلیغاتی برای “Tae Bo”، یک سیستم تناسب اندام که توسط خود مرد ساخته شده است، تصویر کنید. به جای اینکه به ChatGPT بگویم مثل مربی معمولی شما رفتار کند، باید به آن شخصیت بیشتری می دادم و می دیدم که آیا می تواند من را تا حدی هیجان زده کند که بخواهم وزنه زدن را شروع کنم.
من به ChatGPT این دستور را دادم و سپس … جادو اتفاق افتاد: “من آنقدر مشتاق نیستم که امروز به باشگاه بروم. وانمود کنید که بیلی بلنکز ستاره تناسب اندام هستم. وظیفه شما این است که به من کمک کنید تا تعلل نکنم و فوراً در مورد تمرینات بدنسازی خود اقدام کنم. دلایلی را که چرا باید تمرین بدنسازی خود را کامل کنم و اثرات منفی اجتناب از تمرین در باشگاه را به من بگویید.”
ChatGPT در یک لحظه از یک ربات چت مطیع به یک ربات چت بسیار مشتاق تبدیل شد. بیانیه اولیه دقیقاً به اصل مطلب رسید: “باشه! گوش کن! این انرژی بیلی بلانکس است که به سمت شما می آید! من اینجا نیستم که انگیزه را زمزمه کنم – من اینجا هستم تا جنگجوی درون شما را بیدار کنم. اولین چیزی که باید درک کنید: بدن شما می خواهد حرکت کند – ذهن شما فقط در حال مذاکره است. و ما با بهانه مذاکره نمی کنیم!”
برای پیگیری این اعلامیه هیجانانگیز، جعل هویت بیلی بانک از ChatGPT یک سری نقل قولهای عالی بر اساس سه موضوع مشابه در بخش سیمونز به من داد. در اینجا چند نقل قول وجود دارد که من را برای عبور از دیوار آماده کرد:
- هر تمرینی بهترین نسخه از شما را ایجاد می کند: با فکر کردن به تمرین نمیتوان قویتر شد. با این کارها قوی تر می شوید. هر تکرار، هر قدم، هر قطره عرق می گوید من از ماندن در همان حالت خودداری می کنم
- بهانه ها قوی تر می شوند: هر چه بیشتر به صدایی که می گوید «امروز نیست» گوش دهید، فردا بلندتر می شود. یک روز از دست رفته قبل از اینکه متوجه شوید به یک هفته تبدیل می شود
- اجازه دهید شما را با روح بیلی بلنکز ترک کنم: بدن شما می تواند این کار را انجام دهد. ذهن شما فقط باید به آن برسد
پس از خواندن همه اینها، من آماده بودم که مشت هایم را بچسبانم، سرم را کاملاً طاس بتراشم، و مشت/زانوهای سایه را به ورزشگاه بیاندازم.
افکار نهایی
از تبدیل ChatGPT به دو مربی مشهور مورد علاقهام و وادار کردن ربات چت به حالت مربی بسیار لذت بردم. پایان تجربه من را متقاعد کرد که دست به کار شوم و راحتی کاناپه ام را برای یک جلسه ورزشی آخر هفته ترک کنم.
اکنون که در نوشتن یک مقاله طولانی به تعویق می افتم، متوجه می شوم که زبان جدیدی یاد می گیرم یا انرژی لازم برای آشپزی را ندارم و چند ثانیه با سفارش غذای بیرونی فاصله دارم، یک سفر سریع به ChatGPT خواهم داشت تا یک بار دیگر Coach Mode را فعال کنم تا راه های تعویق را حذف کنم.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.
اطلاعات بیشتر از راهنمای تام
بازگشت به تلفن های همراه
