من از ChatGPT خواستم تا روتین ۲ میلیون دلاری ضد پیری برایان جانسون را با ۲۰ دلار بازسازی کند – این چیزی است که کار می کند.
بیشتر مردم یک صبح متوسط روز هفته را به اندازه گیری میزان احشایی یا ردیابی بیش از 100 نشانگر زیستی مختلف نمی گذرانند. چه کسی زمان و ابزار دارد، درست است؟ برایان جانسون است.
این میلیونر 48 ساله فناوری چهره “پروژه پلان” است که ماموریتی 2 میلیون دلاری در سال برای معکوس کردن سن بیولوژیکی او است. او پوست یک جوان 20 ساله، ظرفیت ریه یک ورزشکار را دارد و تیم پزشکی 30 نفره هر نفس او را زیر نظر دارند.
چه کسی این نتایج را نمی خواهد؟ متأسفانه من به یک تیم تحقیقاتی یا ابزارهایی که برایان جانسون دارد دسترسی ندارم، اما ChatGPT دارم.
ادامه مقاله در زیر
تفکیک اسکناس 20 دلاری – جایی که پول می رود
برای تکرار یک روال با بودجه 2 میلیون دلاری، باید بی رحم باشید. ChatGPT از ژن درمانی اختصاصی و مواد تشکیل دهنده 25000 دلاری “پودینگ آجیلی” کم کرده و در عوض بر روی سه مورد ضروری کم هزینه تمرکز کرده است:
- روغن زیتون فوق بکر با کیفیت بالا (12 دلار): جانسون با EVOO مانند طلای مایع برای سلامت قلب رفتار می کند.
- نمک دریای سلتیک (3 دلار): برای کانی سازی صبحگاهی و الکترولیت ها.
- کراتین ژنریک (5 دلار در هفته): یکی از معدود مکمل های “نخبگان” که در واقع توسط علم پشتیبانی می شود و فوق العاده ارزان است.
موضوع سادگی بود
ChatGPT نسخهای را به من داد که به جای آزمایشهای آزمایشگاهی و سرهای لیزری، بر روی اهرمهای بیولوژیکی که سوزن را به صورت رایگان حرکت میدهند، تمرکز دارد. روتینی که او صبح به من داد این بود که هر روز اول صبح یک لیوان آب با کمی نمک بنوشم. بدیهی است که تزریق الکترولیت خاصی در اینجا وجود ندارد، فقط اصول اولیه است.
میتوانستم احساس کنم که سطح استرسم کاهش مییابد و واقعاً احساس میکردم آمادگی بیشتری برای شروع روز دارم.
بنابراین 30 دقیقه بعد از بیدار شدن بیرون رفتم. جانسون از جعبه نور 1000 دلاری استفاده می کند. من حتی اگر هوا سرد و ابری بود از خورشید استفاده کردم. ChatGPT همچنین به من گفت که یک پیاده روی 15 دقیقه ای را کامل کنم. من این کار را به عنوان بخشی از “زمان خارج از خانه” انجام دادم. من معمولاً هر روز برای دویدن می روم، چه بیرون از خانه یا روی تردمیل، اما از گذراندن 15 دقیقه دویدن با سرعت راحت در حالی که به روز آینده فکر می کنم لذت می برم.
بعد از یک هفته تمرکز بر هیدراتاسیون اول صبح، بیرون رفتن (حتی در صبحهای سرد و بارانی) و جریان یافتن خونم در اولین چیزی که به روزم فکر میکردم واقعاً تفاوتی ایجاد کرد. میتوانستم احساس کنم که سطح استرسم کاهش مییابد و واقعاً احساس میکردم آمادگی بیشتری برای شروع روز دارم.
زمان ناهار جایی بود که من واقعاً متوجه تغییر شدم
برنامه بعدازظهر جالب بود، به خصوص که جانسون معروف بود که آخرین وعده غذایی خود را زودتر از روز خورد تا حداکثر زمان را برای ترمیم به بدنش بدهد. به عنوان کسی که معمولاً تا ساعت 2 بعد از ظهر ناهار نمی خورد، این برای من سخت بود. همچنین، وقتی نوبت به ناهار میرسد، معمولاً هر چیزی که در جعبههای غذای بچهها قرار نمیگیرد را میگیرم و پشت میز کارم میخورم.
با این حال، منوی جانسون کاملاً از غذاهای فرآوری نشده و پروتئین بالا تشکیل شده است. بنابراین کراکرها و انگورهایی که معمولاً دریافت میکردم بخشی از روتین نبودند. بنابراین از پودرهای 50 دلاری ماندگاری که جانسون به آن ها قسم می خورد صرف نظر کردم و به تخم مرغ های آب پز، کلم پیچ (که واقعاً دوست دارم، مخصوصاً وقتی با اسفناج مخلوط می شوند) و روغن زیتون چسباندم. تلاش آگاهانه برای تهیه ناهار بخش سالمی از این فرآیند بود. البته من به اندازه برایان جانسون منظم نیستم و هنوز هم هر روز شام می خورم.
عصر به معنای عدم وجود صفحه نمایش در رختخواب بود
یکی از معدود دفعاتی که مجبور میشوم منطقهبندی کنم و اسکرول کنم، بعد از خوابیدن بچهها است. در واقع، من معمولاً تلفنم را میگیرم و اخبار را مرور میکنم یا طوفان فکری میکنم، اما جانسون میگوید: «نه. 1 قانون این است که صفحه نمایش را 60 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. این فوقالعاده سخت بود، اما من به برنامه پایبند بودم و حتی پنجرههایم را تاریک کردم و پنکه را روشن کردم تا اتاق خوابم تاریک و خنک شود.
تفاوت خواب من غیر واقعی بود. در واقع سریعتر به خواب رفتم و مدت بیشتری خوابیدم. من معمولا نیمه شب از خواب بیدار می شوم، اما بعد از دو شب از این روند، متوجه شدم که راحت تر می خوابم.
در واقع چه چیزی کار کرد؟
نتایج واقعا تعجب آور بود. من امیدوار بودم ثابت کنم که برای احساس تفاوت به 2 میلیون دلار نیاز دارید. اما من اشتباه کردم. در اینجا چند نکته وجود دارد که بعد از روز اول متوجه شدم:
- انرژی ثابت: بزرگترین تغییر این بود که هیچ تصادفی رخ نداد. تا ساعت 3 بعدازظهر احساس خوبی داشتم، معمولاً زمانی که به قهوه سوم می رسیدم. زود ناهار خوردن هم هوشمندانه بود.
- “سادگی” تعجب آور بود: من در واقع این کار را انجام دادم زیرا هیچ ابزار پیچیده ای برای شارژ کردن یا 50 قرص برای قورت دادن وجود نداشت. سازگاری بیوهک نهایی است.
- تغییر طرز فکر: برخورد با خواب به عنوان چیزی حیاتی و نه یک فکر بعدی، کل سطح بهره وری من را در روز بعد تغییر داد.
در اینجا چیزی است که کار نمی کند
نسخه رایگان ChatGPT از برنامه بسیار استراتژیک و اندیشیده شده برایان جانسون برای طول عمر قطعاً کوتاهی کرده است. به عنوان مثال، گمانه زنی های زیادی در مورد طرح ChatGPT وجود داشت. جانسون میداند که کارهای معمول او کار میکند، زیرا دائماً خون خود را آزمایش میکند. من فقط “لرزیدم”. بدون داده، سخت است که بفهمیم آیا واقعاً در حال معکوس کردن سن هستید یا فقط یک خواب خوب شبانه دارید. اما باید بگویم، داشتن یک خواب خوب شبانه باعث شد احساس جوانی کنم.
سعی کنید به فرزندان خود بگویید که اکنون زمان خواب زودتر است زیرا “ساعت داخلی” شما از شما می خواهد که ساعت 8:30 بخوابید. هر شب چقدر دلم می خواست اینقدر زود بخوابم، نشد. به عنوان یک مادر سه فرزند، بعد از رفتن بچهها به رختخواب تنها «وقت من» است و برای آن ارزش قائل هستم.
در نتیجه
من انتظار داشتم که این شبیه نسخه “رژیم غذایی” کمال باشد. اما این بیشتر ترکیبی از عقل سلیم و یک زنگ بیدارباش بزرگ برای برایان جانسون بود که اگر به او برای مکمل ها پول نمی دهید، برای نظم و انضباط به او پول می دهید.
روتین 2 میلیون دلاری یک تمرین 90٪ عقل سلیم است که با 100٪ ثبات انجام می شود. هوش مصنوعی برای من یک قرص جادویی کدنویسی نکرد یا رک و پوست کنده چیزی را که قبلاً نمی دانستم به من نگفت. اما به من یادآوری کرد که نور خورشید صبحگاهی، الکترولیت ها و یک اتاق تاریک هنوز هم پادشاهان بی چون و چرای طول عمر هستند.
غذای آماده برای من این بود؛ من به یک میلیارد دلار نیاز ندارم تا دیگر احساس زامبی نکنم، فقط باید قبل از شروع روزم، تلفنم را خاموش کنم و قدم بزنم.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود. مشترک شدن در راهنمای تام یوتیوب و ما را دنبال کنید tiktok.