من برنامه صبحگاهی خود را با یک روال مبتنی بر هوش مصنوعی جایگزین کردم. به همین دلیل است که می خواهید این سیستم را کپی کنید
من بزرگترین طرفدار صبح ها نیستم. در واقع این را بکشید. من واقعا من صبح ها را دوست ندارم من به سختی از رختخواب خارج می شوم و وقتی این کار را انجام می دهم، کارهایی را که باید قبل از خروج از خانه انجام دهم، انجام می دهم.
اما من می خواهم این را تغییر دهم. در تلاش برای بهرهوری بیشتر، میخواستم ببینم که آیا تغییر برنامه صبحگاهیام به روتین بهتر به من کمک میکند تا بازدهی بیشتری داشته باشم.
روال صبحگاهی ChatGPT
او به ChatGPT گفت: “صبح ها برای من کار سختی دارم. دو برنامه صبحگاهی برای من طراحی کنید – یکی برای روزهای هفته، بین 6:50 تا 7:50، و یکی برای آخر هفته ها – بین ساعت 8 تا 10، زمانی که زمان بیشتری دارم.”
ChatGPT پاسخ بسیار حمایتی داد: “شما تنبل نیستید؛ صبح ها یک مشکل سیستمی است. اگر سیستم نامشخص باشد، انگیزه فرو می ریزد. در زیر دو روال واضح و واقع بینانه طراحی شده اند که برای حذف تصمیم گیری و ایجاد حرکت، نه کمال طراحی شده اند.”
پس روز جدید من چگونه است؟ در طول هفته به افزایش های کوچک تقسیم می شود. ابتدا به مدت 10 دقیقه از رختخواب بلند می شوم (بدون اینکه گوشی را بچرخانم)، کمی آب می نوشم و پنجره را باز می کنم.
سپس قبل از دوش گرفتن، لباس پوشیدن و گوش دادن به پادکست، 10 دقیقه دیگر به آرامی حرکت کنید.
من با یک «صبحانه ساده و قابل تکرار» و ده دقیقه مطالعه، یادداشت روزانه یا برنامه ریزی به پایان می رسم.
این قطعا بسیار کارآمدتر از حداقل تلاش های فعلی من است. تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم و اگرچه از گفتن آن متنفرم، اما چه کسی فکر میکرد صبحهایم را بسیار لذتبخشتر کند!
سرعت دادن به کارها
روتین صبح آخر هفته من تقریباً یکسان بود، فقط طولانی تر. کارهای مشابهی انجام دهید، اما برای هر کدام 20 تا 30 دقیقه وقت بگذارید.
من هم همین کار را انجام دادم، اما نمیتوانستم فکر نکنم که باید از تعطیلات آخر هفته نهایت استفاده را ببرم، دراز بکشم و برای مدت بیشتری هیچ کاری انجام ندهم.
بله، من احساس کارآمدی بیشتری داشتم، اما این برای من نبود. بنابراین من از ChatGPT خواستم دوباره تلاش کند و بدون اتلاف روز، آن را کمی تنبل تر کند.
این تنظیمات به من این امکان را می داد که بیشتر در رختخواب بمانم و از تلفنم استفاده کنم اگر من آن را می خواستم. او پیشنهاد کرد چای یا قهوه درست کنید و روز را آرام و با کمی حرکت شروع کنید.
سپس 20-30 دقیقه “جذب خوب”.
چرا باید از ChatGPT نیز کمک بخواهید؟
آیا باید روز خود را دقیقاً همانطور که ChatGPT به شما می گوید شروع کنید؟ نه. اما اگر احساس میکنید که از روزها یا حتی صبحهایتان بهترین استفاده را نمیکنید، ChatGPT میتواند ابزار مفیدی برای تغییر آن باشد.
ChatGPT می تواند به شما کمک کند تغییرات کوچک اما مهمی را با توضیح ساده مشکلاتی که دارید و آنچه می خواهید در مورد آنها تغییر دهید ایجاد کنید.
نمیخواهید زودتر از خواب بیدار شوید، اما در تلاش هستید که احساس کنید از شروع خود بیشترین بهره را میبرید؟ ChatGPT ممکن است نکاتی را برای تغییر این موضوع ارائه دهد.
هنگام تلاش برای تغییر با ایجاد تغییرات متعدد در یک زمان، زیاده روی کردن آسان است. ChatGPT می تواند به شما کمک کند تا بهبودهای کوچک اما قابل توجهی را متناسب با نیاز شخصی خود انجام دهید.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.
اطلاعات بیشتر از راهنمای تام
بازگشت به لپ تاپ
