من هر روز صبح قبل از ساعت 9 صبح از هوش مصنوعی استفاده می کنم – این 5 عادت روز من را آسان تر می کند
به عنوان یک مادر تمام وقت سه فرزند، صبحهای من میتواند به سرعت آشفته شود. قبل از ساعت 9 صبح، معمولاً ناهار خود را بسته بندی می کردم، اخبار را بررسی می کردم، تقویمم را بررسی می کردم و سعی می کردم به خاطر بیاورم که آیا برگه مجوزی را که جایی زیر انبوهی از اوراق مدرسه بود، امضا کرده ام یا خیر.
چندی پیش، روز را با احساس عقب افتادن شروع کردم. اکنون از هوش مصنوعی به عنوان دستیارم استفاده می کنم. بهجای اینکه از ChatGPT یا Gemini بخواهم کارهای بزرگ و پیچیده را انجام دهند، از آنها برای چند عادت کوچک صبحگاهی استفاده میکنم که به من کمک میکنند واضحتر فکر کنم و قبل از شروع روز واقعاً منظمتر بمانم تا بخشی از بهم ریختگی ذهنی را کاهش دهم.
در اینجا پنج عادت هوش مصنوعی وجود دارد که تقریباً هر روز صبح قبل از ساعت 9 صبح از آنها استفاده می کنم. هیچ یک از این روال ها بیش از چند دقیقه طول نمی کشد و بیشتر آنها کمتر از یک دقیقه طول می کشد. و آنها را می توان به چت بات مورد علاقه شما یا ترکیبی از همه آنها هدایت کرد.
1. تنظیم مجدد قهوه
من از هوش مصنوعی به عنوان یک بررسی سریع واقعیت در زمانی که قهوه من در حال دم کردن است استفاده می کنم. نه برای اینکه وانمود کنم که درمانگر یا مربی زندگی من هستم، بلکه فقط برای اینکه قبل از شروع روزم بفهمم چه چیزی باعث استرس می شود.
سریع: “من پنج دقیقه تا شروع روزم فرصت دارم. سه سوال سریع در مورد آنچه در ذهنم می گذرد از من بپرسید، سپس منبع بزرگترین اصطکاک در روزم را شناسایی کنید و راهی واقع بینانه برای کاهش آن به من بدهید.”
چیزی که من را شگفت زده می کند این است که اغلب بزرگترین مشکل آن چیزی نیست که من فکر می کنم. گاهی اوقات این یک برنامه شلوغ است، اما گاهی اوقات متوجه می شوم که نگران چیزی هستم که واقعاً فوری نیست.
وقتی قهوه ام آماده می شود، معمولاً تصویر واضح تری از اینکه چه چیزی سزاوار توجه من است و چه چیزی نیست، دارم.
2. هوش مصنوعی را منشی خصوصی خود می کنم
تقویم من ممکن است در نگاه اول ترسناک به نظر برسد. جلسات، ضربالاجلها، مصاحبهها، رویدادهای مدرسه و مسئولیتهای تصادفی زندگی همگی برای جلب توجه با هم رقابت میکنند. به جای اینکه احساس ناراحتی کنم، از هوش مصنوعی می خواهم که روزم را شکل دهد.
سریع: “این برنامه امروز من است. سه چیز را به من بگویید که احتمالاً انرژی من را تخلیه می کند، دو چیز که باید برای آنها وقت بگذارم، و یک چیز که می توانم حرکت کنم، کوچک کنم یا از آن بگذرم.”
این درخواست اغلب مواردی را که من از دست دادهام نشان میدهد، مثلاً شاید به طور تصادفی جلسات زیادی را پشت سر هم برنامهریزی کردهام. شاید برای کار متمرکز زمان بسته ای نداشته باشم، یا شاید چیزی را با خودم حمل می کنم که قرار نیست امروز باشد. این اطلاعات قبل از شروع روز کاری به من یک گزارش کوتاه از دستیار شخصی من می دهد.
3. اسکن یخچال باعث صرفه جویی در صبحانه می شود
چند روز صبح در یخچال را باز می کنم و احساس می کنم چیزی برای خوردن وجود ندارد. اما با جمینی، از یخچال یا انباری خود عکس میگیرم و بر اساس آنچه واقعاً موجود است، نظر میخواهم.
سریع: “بر اساس آنچه در اینجا می بینید، سه ایده برای صبحانه سریع به من بدهید که از آنچه قبلاً دارم استفاده می کند. آنها را برای یک صبح پرمشغله مناسب بچه ها، کم نظم و واقع بینانه نگه دارید.”
کلمه کلیدی در اینجا واقع بینانه است. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم دستور العمل های لذیذ را در ساعت 7 صبح انجام دهم، من به سختی قهوه ام را تمام کرده ام، اما به راه حل هایی نیاز دارم که با نصف کارتن تخم مرغ، مقداری میوه و هر چیز دیگری که در یخچال باقی می ماند کار کند. این عادت به کاهش ضایعات غذا کمک کرد و بیش از چند سفر عجولانه به خواربارفروشی نجاتم داد.
4. ماموریت نجات 10 دقیقه ای
اگر بچه دارید، از قبل می دانید که یک خانه با چه سرعتی می تواند از ظاهری تمیز به یک طوفان در روز صبح تبدیل شود. به جای امتحان کردن یک جلسه تمیز کردن کامل، از هوش مصنوعی میخواهم که یک تنظیم مجدد هدفمند ایجاد کند.
سریع: “من 10 دقیقه قبل از شلوغ شدن روز فرصت دارم. یک اتاق به اتاق نظافت سریع به من بدهید که با کمترین تلاش بزرگترین تفاوت قابل مشاهده را ایجاد کند.”
من اغلب برای این کار از ChatGPT Vision یا Gemini Live استفاده می کنم زیرا پاسخ ها به طرز شگفت آوری کاربردی هستند. کفش ها را از درب ورودی بردارید. پیشخوان آشپزخانه را تمیز کنید. عینک های سرگردان را جمع آوری کنید. پتویی که از دیروز روی کاناپه نشسته را تا کنید.
گاهی اوقات فقط تمیز نگه داشتن اتاق جلویی باعث می شود کل خانه کمتر به هم ریخته به نظر برسد. زیرا ده دقیقه برای تمیز کردن کل خانه کافی نیست، اما در بیشتر مواقع کافی است تا خانه کمتر آشفته شود.
این عادتی است که بیشتر بر ذهنیت من تأثیر می گذارد. برای سالها، غریزه من این بود که به تلفنم دست پیدا کنم و بلافاصله شروع به مصرف اطلاعات کنم. مشکل این بود که سرم را با اولویت های دیگران پر می کردم بدون اینکه حتی به اولویت های خودم فکر کنم. اکنون به جای آن از هوش مصنوعی درخواست ثبت سریع گزارش می کنم.
سریع: “یک پیشنهاد روزنامه صبحگاهی به من بدهید که به من کمک میکند بدون اینکه دلگیر باشم، احساس آرامش کنم. آن را مختص کسی کنید که در کار، خانواده و بسیاری از موضوعات ذهنی شعبده بازی میکند.”
کل تمرین معمولا کمتر از یک دقیقه طول می کشد. گاهی اوقات، اگر وقت داشته باشم، به صورت فیزیکی در ژورنال خود می نویسم و سپس آن را در ChatGPT Projects آپلود می کنم. انجام این کار روحیه من را بهتر از اسکن مداوم تیترها می کند.
غذای آماده روزانه
من در تمام طول روز برای کار از هوش مصنوعی استفاده می کنم، اما برخی از کاربردی ترین کاربردهای آن قبل از شروع رسمی روز کاری من اتفاق می افتد. این عادات به من کمک می کند تا در شلوغ ترین زمان های روز استرس را کاهش دهم.
اینها بازنشانیهای کوچک و عملی هستند که به من کمک میکنند صبح را با کمی شفافیت بیشتر، کمی استرس کمتر و شانس بهتری برای مدیریت هر چیزی که پیش میآید آغاز کنم. یکی یا همه اینها را امتحان کنید و نظر خود را به من بگویید.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود. مشترک شدن در راهنمای تام یوتیوب و ما را دنبال کنید tiktok. در نهایت می توانید از بخش ویژه ما دیدن فرمایید. دفتر مرکزی تیم پس انداز راهنمای تام برای کمک متخصصان برای دریافت بهترین محصولات با قیمت کمتر.