من از فرمان ‘لنگر’ زمانی که تحت فشار هستم استفاده می کنم – دقیقاً این روش کار می کند
همه ما آنجا بوده ایم. چه یک جلسه کاری پرتنش، یک پیام متنی ناخوشایند یا لحظه ای که مغز شما کاملاً خالی می شود، رسماً گیر کرده اید. وقتی میخواهید از یک موقعیت دشوار رهایی پیدا کنید، گاهی تنها چیزی که نیاز دارید یک قایق نجات است که حرف درستی برای گفتن، انجام دادن یا فهمیدن داشته باشید.
اینگونه بود که به چیزی رسیدم که اکنون آن را «لنگر» مینامم. این یک راه ساده برای جلوگیری از گیر افتادن تقریباً در هر موقعیتی است. به جای اینکه از هوش مصنوعی ایدههای بیشتری بخواهم، میخواهم کمکش را دائمی کند: یک غذای واضح که میتوانم به خاطر بسپارم، یک قانون ساده که میتوانم از آن پیروی کنم، یا چیزی که واقعاً میتوانم با صدای بلند بگویم.
این مانند تبدیل هوش مصنوعی به یک مربی آرام و عملی است که سر و صدا را قطع می کند. در اینجا دقیقاً نحوه عملکرد آن است.
درخواست Anchor چیست (و چرا کار می کند)
بیشتر توصیه های انسان ها یا هوش مصنوعی سعی می کند همه چیز را یکجا حل کند. اما وقتی گیر می کنید، مغز شما نمی تواند همه چیز را نگه دارد.
اعلان لنگر برای انجام یک کار به خوبی طراحی شده است: به شما ایده روشنی می دهد تا زمانی که فشار زیاد بود به خاطر بسپارید.
من زمانی از این استفاده میکنم که نمیخواهم مارپیچ، بیش از حد فکر کنم، یا ده نسخه مختلف از آنچه را که میخواهم بگویم، تکرار کنم. در چنین حالتی، هدف کمال نیست، بلکه شتاب است. این چیزی است که همیشه برای من آسان نیست.
این خط فرمان دقیقی است که من استفاده می کنم: “من در این وضعیت گیر کرده ام: [briefly describe it].
یک دستور العمل واضح به من بدهید که بتوانم آن را به خاطر بسپارم، یک قانون ساده که باید از آن پیروی کنم، و جمله ای که در واقع بتوانم آن را با صدای بلند بگویم.
این است. سه چیز بدون فکر زیاد بدون زمینه اضافی مورد نیاز است.
چرا این اعلان واقعاً به شما کمک می کند تا از یک جم خارج شوید؟
وقتی واقعاً استرس دارم، نمیخواهم همه چیز را در مورد شرایط به یک دوست برای مشاوره توضیح دهم. شاید مضطرب هستم، نگران قضاوت شدن هستم یا فقط وقت ندارم. چیزی که من واقعاً در آن لحظه به آن نیاز دارم چیزی ساده است که بتوانم به آن پایبند باشم.
به همین دلیل است که من از چیزی استفاده می کنم که آن را “پیش لنگر” می نامم.
به جای اینکه از هوش مصنوعی برنامهها، فهرستها یا پاسخهای کامل بپرسم، از هوش مصنوعی میخواهم که سه چیز را که میتوانم همین الان به خاطر بسپارم به من بدهد:
- غذای آماده – ایده روشنی که مرا مقید می کند
- یک قانون – راهنمای ساده در مورد نحوه حرکت
- جمله ای برای گفتن – چیزی که من واقعاً می توانستم استفاده کنم
این دستور هوش مصنوعی را مجبور میکند کاری را انجام دهد که اکثر درخواستها انجام نمیدهند: خود را سازماندهی کند. به جای گسترش هر زاویه ممکن، باید:
- توصیه های اضافی را حذف کنیدبنابراین شما با گزینه ها غرق نمی شوید
- مهمترین چیز را اولویت بندی کنیدباهوش ترین به نظر نمی رسد
- ایده ها را به زبانی که واقعاً می توانید استفاده کنید ترجمه کنیددر مکالمات واقعی و لحظات واقعی
من این تذکر را به آن لحظه در فیلم ها تشبیه می کنم که به صورت شخصی سیلی می خورد. از شر آن خلاص شوید بازنشانی کنید. هدف این نیست که کل وضعیت را پوشش دهد، بلکه در مورد وضوح در لحظه است. این همان چیزی است که باعث میشود توصیهها در مواقع مهم باقی بماند.
مثال 1: یک جلسه کاری پرتنش
وضعیت: شما باید یک ایده را بدون اینکه حالت تدافعی نشان دهید، پس بزنید.
با استفاده از اعلان پیوند، پاسخ زیر را دریافت کردم:
یک مفهوم روشن: شما اجازه دارید بدون مخالفت با هم مخالفت کنید – و برای اینکه رهبر خوبی باشید نیازی به جذب ناامیدی دیگران ندارید.
یک قانون ساده که باید رعایت شود: قبل از پاسخ دادن، ایده را از شخص جدا کنید.
این جمله ای است که می توانید با صدای بلند بگویید: “من دیدگاه شما را درک می کنم، اما من در اینجا گفتگوی متفاوتی خواهم داشت و خوشحالم که وقتی اوضاع کمتر داغ می شود، در مورد آن صحبت می کنم.”
نکته مهم در مورد این درخواست این است که می توانید آن را در بخش “پروژه ها” ChatGPT یا جایی روی دسکتاپ خود ذخیره کنید تا بتوانید بلافاصله آن را بکشید. اگر جلوی رایانه خود نشسته اید، هیچ کس نیازی به دانستن این موضوع ندارد که شما با موقعیتی دست و پنجه نرم می کنید. حتی اگر بیرون هستید، میتوانید با استفاده از برنامه ChatGPT از آن استفاده کنید.
مثال 2: یک متن عجیب
وضعیت: شما یک پیام را بارها و بارها بازنویسی می کنید و همچنان از آن متنفر هستید.
با استفاده از اعلان پیوند می توانید چیزی شبیه به این دریافت کنید:
یک مفهوم روشن:
هدف شما برنده شدن متن نیست، بلکه حفظ آرامش و اعتبار شماست.
یک قانون ساده که باید رعایت شود:
در اولین موج احساسات واکنش نشان ندهید. 10 دقیقه صبر کنید.
یک جمله ای که در واقع می توانید ارسال کنید این است:
من با پیامهایی که احساس بیاحترامی میکنند درگیر نمیشوم، اما وقتی بتوانیم شرایط را عادی نگه داریم، آماده صحبت هستم.»
این اعلان واقعا به تنش زدایی از وضعیت و یافتن دیدگاه های جدید کمک می کند. این شما را با یک پاسخ سریع، مستقیم و کامل می گذارد.
مثال 3: تصمیمی که در آن گیر کرده اید
وضعیت: شما بین گزینه ها سرگردان شده اید و در یک حلقه گیر کرده اید.
اعلان لنگر حتی اگر اطلاعات زیادی در مورد وضعیت نداشته باشد، پشتیبانی می کند. میتوانید از این فرمان با اطلاعاتی که میخواهید با چتبات به اشتراک بگذارید یا به همان اندازه کم استفاده کنید. در این مورد، من چیز زیادی به اشتراک نذاشتم و این را دریافت کردم:
یک مفهوم روشن:
آویزان کردن احساس امنیت بیشتری نسبت به انتخاب دارد، اما انتخاب (حتی ناقص) باعث ایجاد حرکت می شود.
یک قانون ساده که باید رعایت شود:
یک تایمر برای 10 دقیقه تنظیم کنید و تصمیم بگیرید.
این جمله ای است که می توانید با صدای بلند بگویید:
“من وضوح کاملی ندارم، بنابراین این را انتخاب می کنم و می توانم بعداً آن را تنظیم کنم.”
شاید همین یک جمله کافی باشد تا شما را دوباره به راه بیاندازد.
غذای آماده
من همیشه به دنبال راهحلهایی هستم که به من کمک میکنند بهترین خود حرفهای خود باشم. من از این اعلان زمانی استفاده می کنم که تقریباً در هر موقعیتی در محل کار به کمک نیاز دارم و حتی در زندگی شخصی خود نیز از آن استفاده کرده ام.
من این پاسخها را ذخیره نمیکنم و بعداً دیگر آنها را نمیخوانم. اینها چیزهایی هستند که من در حال حاضر به آن نیاز دارم و معمولاً دوباره به آن نیاز ندارم. اما اگر بتوانم یک جمله مهم را به خاطر بسپارم، این تذکر قیمتی ندارد. اگر بتوانم همه چیز را فراموش کنم و همچنان بدانم در مرحله بعد چه کنم یا بگویم، این یک برد است.
هوش مصنوعی زمانی بسیار مفید است که به شما کمک میکند سر و صدا را کاهش دهید و چیزی را به شما میدهد که واقعاً بتوانید آن را نگه دارید. اگر احساس فشار، غرق شدن یا خالی بودن می کنید، آن را امتحان کنید.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.