من از ChatGPT برای یافتن دستور العمل های متناسب با برنامه من استفاده کردم و در نهایت مشکل برنامه ریزی غذایی من را حل کرد
یکی از سادهترین تلههایی که میتوان در آن گرفتار شد، سفارش مکرر از DoorDash، Grubhub یا Uber Eats است. ایده روشن کردن اجاق گاز بعد از یک روز طولانی در محل کار می تواند مانند یک کار دوم به نظر برسد، بنابراین بیرون آوردن غذا بسیار بسیار جذاب به نظر می رسد.
من مقصر این کار بودم به طور کامل. سپس مخارج خود را بررسی کردم و متوجه شدم که در یک هفته در تحویل غذا 176.46 دلار از دست داده ام. این ترفند مرا از این وضعیت نجات داد. من با خودم قرارداد بستم: دیگر قیمت برنامه های متورم را پرداخت نمی کنم – شروع به سرمایه گذاری آن پول در وعده های غذایی واقعی و خانگی می کنم.
اینجا دقیقاً همان جایی است که ChatGPT وارد عمل می شود. تقریباً برای همه چیز از آن استفاده میکنم: آماده شدن برای مصاحبههای شغلی، تشخیص زمان تمرین، انتخاب چیزی که بعداً تماشا کنم، حتی ترجمه جملات دشوار. اما من هرگز سعی نکردم از آن به عنوان یک آشپز شخصی استفاده کنم.
بنابراین تصمیم گرفتم آن را تست کنم. من از ChatGPT خواستم که به من کمک کند تا برنامهریزی، انتخاب و سازماندهی وعدههای غذایی را که واقعاً با زندگی من مطابقت دارند، تنظیم کنم، نه فقط دستور العملهای زیبایی که تا چهارشنبه میگذارم. به دنبال آن یک آزمایش شگفتانگیز مؤثر انجام شد که طرز فکر من را در مورد برنامهریزی غذا کاملاً تغییر داد.
در اینجا توضیح خواهم داد که چگونه ChatGPT را به سرآشپز دیجیتال خود تبدیل کردم و وقتی این کار را انجام می دهم چه اتفاقی می افتد.
من غذاهای مورد علاقه ام را فهرست کردم و ChatGPT غذاهای ویژه را پیشنهاد داد
من با ارسال این سوال به ChatGPT سفر آشپزی جدید خود را تسریع کردم: “من به دنبال غذاهای عالی جامائیکایی، چینی، ژاپنی، ایتالیایی و آمریکایی برای خوردن به صورت هفتگی هستم. چه دستور العمل های عالی را می توانید برای هر کدام توصیه کنید که شامل مرغ، غذاهای دریایی، برنج، نودل و سبزیجات باشد؟”
سپس ChatGPT با آنچه که «لنگرهای اصلی هفتگی» نامیده میشود پاسخ داد که میتوانم آنها را با سبزیجات یا سسهای مختلف جایگزین کنم تا به مرور زمان آنها را تحسین کنم. سه غذای مشخص برای پنج نوع طعم بینالمللی که دوست دارم، همراه با پروتئینهای ضروری، کربوهیدراتها، سبزیجات و دلایلی که چرا یک وعده غذایی شرکتکننده به عنوان یک گزینه شام هفتگی عمل میکند، به من ارائه شد.
به عنوان مثال، مجموعه غذاهای آمریکایی (که توسط ChatGPT به عنوان غذاهای “آشنا، قابل تنظیم و آرامش” توصیف می شود) شامل مرغ سرخ شده با سبزیجات، کاسه های مرغ و سبزیجات و میگو و برنج کاجون بود.
و برای ظروف غذاخوری ایتالیایی (به طرز شگفت انگیزی به عنوان غذاهایی که روی «آرامش بدون سنگین بودن» تمرکز دارند، توصیف میشود)، ChatGPT باعث شد من از مرغ پیکاتا، میگو اسکامپی، و مرغ پاستا پریماورا آگاه شوم. سه گزینه ای که برای هر یک از انواع غذای مورد علاقه ام به من نشان داده شد عالی بودند، اما من می خواستم روی یک برنامه غذایی مناسب برای شب هفته تمرکز کنم که روی یک وعده غذایی برای یک هفته متمرکز بود.
او ادامه داد تا یک برنامه غذایی 7 روزه با پیروی آسان ایجاد کند
بعد از اینکه به ChatGPT گفتیم یک برنامه غذایی 7 روزه ایجاد کند، کارساز شد و با چیزی برگشت که به عنوان یک سرآشپز متوسط میتوانستم به راحتی با آن تطبیق دهم (من در آشپزخانه خیلی کثیف نیستم، بنابراین از تازهکار بودن دور هستم!).
دستیار ارشد دیجیتال من موارد زیر را در ذهن داشت:
- بازار – هیبریدی ایتالیایی/آمریکایی: میگو اسکامپی + اسفناج سرخ شده با برنج یا پاستا
- دوشنبه – جامائیکا: مرغ تند با برنج و نخود و کلم بخارپز
- سه شنبه – ژاپنی: کاسه برنج تریاکی مرغ
- چهارشنبه – چینی: برنج سرخ شده میگو
- پنجشنبه – ایتالیایی: مرغ کبابی پاستا پریماورا
- جمعه – آمریکایی: میگو و برنج کاجون
- شنبه – ژاپنی: مرغ یاکیسوبا
همراه با این برنامه غذایی 7 روزه، فهرستی از مواد غذایی اولیه از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، سبزیجات و غذاهای ضروری که باید قبل از شروع این حرفه جدید آشپزی خریداری کنم، به من داده شد. من همچنین از سه گزینه آماده سازی که ChatGPT برای من فرستاد تا کارهای آشپزی روزانه ام را کمی آسان تر کند، قدردانی کردم.
این نکات شامل پختن یک قابلمه بزرگ برنج و خرد کردن یک دسته سبزیجات در روز یکشنبه، چاشنی پروتئین هایم قبل از پختن، و از قبل آماده کردن شیشه ها برای همه سس هایم بود (من فقط آنچه را که نیاز داشتم خریدم).
برنامه غذایی مخصوص سرخ کن هوا (به علاوه پلوپز یا مایکروویو)
بعد از تمام دستور العمل هایی که ChatGPT به من داد، فکر کردم: اگر بخواهم از سرخ کن با هوا یا پلوپزم در طول آن همه آماده سازی شام روزانه به خوبی استفاده کنم، چه؟ من این پیشنهاد جالب را به همراه آشپزخانه هوش مصنوعی خود ارائه دادم، که سپس شروع به تنظیم برنامه غذایی 7 روزه من کرد، جزئیاتی را که به تعداد مواد لازم نیاز دارم، مدت زمان پخت آنها در سرخ کن هوا، و آخرین کارهایی که باید برای هر غذا اعمال کنم، ارائه داد.
نکات آماده سازی غذای سرخ کن بادی که با آنها برخورد کردم بسیار مفید بودند، زیرا مطمئن هستم که برای همه کسانی که در حال حاضر این مطلب را می خوانند مفید خواهند بود:
- سینی سبزیجات > سینی پروتئین: ابتدا سبزیجات خود را بپزید تا آب پروتئین آنها را خیس نکند.
- فویل یا کاغذ پوست = پاکسازی سریعتر
- روز یکشنبه مرغ را به صورت دسته ای بپزید ← دوباره در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 4 تا 5 دقیقه گرم کنید
- سبزیجات منجمد دوست شما هستند (یک سرخ کن هوا به خوبی این کار را انجام می دهد)
غذای آماده
ChatGPT تحویل داده شد – دستور العمل های واقعاً قانع کننده یک هفته ای به من داد، و همچنین روش های متعددی برای درست کردن آنها فقط با استفاده از یک سرخ کن هوا و یک پلوپز. ناگهان به جای بهانه گزینه هایی داشتم.
اما من فقط به ChatGPT اعتماد نکردم. من از این به عنوان نقطه شروع استفاده کردم، سپس به دستور العمل های مکتوب و آموزش های ویدیویی برای اصلاح ظروف روی آوردم. (فریاد ویژه برای آموزش مرغ و برنج جرک در کانال رسمی باب مارلی یوتیوب – او نگهبان بود.)
به هر حال، این تنها چیزی نبود که کار می کرد. این ترکیب ChatGPT از برنامه ریزی وعده های غذایی، منابع آشپزی بیرونی و کمی اشتیاق آشپزی بود که تفاوت را ایجاد کرد.
نتیجه گیری؟ غذاهای بیشتری پختم، در آشپزخانه احساس اعتماد به نفس بیشتری کردم و مهمتر از همه، حساب جاری خود را از یک هفته دیگر هزینه های بی رحمانه تحویل غذا نجات دادم.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.
اطلاعات بیشتر از راهنمای تام
بازگشت به تلفن های همراه
