من از فرمان سرخ کردن ویروسی ChatGPT استفاده کردم و منبع شک و تردید من را آشکار کرد
اگر اخیراً زمانی را در رسانه های اجتماعی سپری کرده اید، احتمالاً افرادی را دیده اید که از ChatGPT می خواهند آنها را سرخ کند. به لطف حالت حافظه پویاتر ChatGPT، به این نتیجه رسیدم که زمان بهتری برای امتحان کردن آن وجود ندارد. و بله، خط فرمان دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. شما به چت بات می گویید که به طرز وحشیانه ای صادق باشد، و آن با تحلیل طعنه آمیز عادات و ویژگی های شخصیتی شما پاسخ می دهد.
انتظار داشتم بخندم، اما چیزی که به دست آوردم تمرینی برای ارزیابی خودم بود. مانند بسیاری از مردم، من گهگاه با شک و تردید به خود دست و پنجه نرم می کنم. در زندگی روزمره، بهعنوان صدایی در ذهنم ظاهر میشود که میپرسد آیا عقب میافتم یا اینکه دیگران به جز من همه چیز را فهمیدهاند. در اینجا آمده است که چیست و چگونه آن را برای خودتان امتحان کنید.
دقیقا همان دستوری که من استفاده می کنم
من با دستور زیر شروع کردم: بر اساس هر آنچه در مورد عادات کاری، اهداف، شخصیت و ناامیدی های مکرر من می دانید، مرا عصبانی کنید. بی رحمانه صادق و مشخص باشید. روی چیزهایی تمرکز کنم که بیشتر اوقات مانع من می شوند.
ChatGPT دقیقاً همان کاری را که می خواستم انجام داد. این به تمایل من به بیش از حد فکر کردن، لحظاتی که بیش از حد از خودم انتقاد میکردم، و موقعیتهایی که بیشتر روی چیزهایی که کار نمیکرد تمرکز میکردم تا چیزهایی که کار میکرد، اشاره میکرد. اگرچه من معمولاً یک اسکرین شات را در اینجا قرار می دهم، باید آن را خصوصی نگه دارم. سرخ کردن به طرز نگران کننده ای دقیق بود. آن را امتحان کنید و متوجه منظور من خواهید شد.
اما پس از خواندن پاسخ، متوجه شدم که “سرخ کردن” چیز جدیدی را نشان نمی دهد. هوش مصنوعی افکاری را که قبلاً درباره خودم داشتم به زبان آورد. احساس می کردم که ChatGPT در واقع منعکس کننده شک و تردید خودم است.
بنابراین من با یک درخواست پیگیری کردم: برای هر انتقادی که کردید، به من بگویید که آیا این یک واقعیت است، یک فرض یا یک تحریف شناختی. سپس مدارک موافق و مخالف ارائه کنید.
اینجا جایی بود که موفقیت واقعی برای من اتفاق افتاد. برشتهای که ChatGPT را قادر ساخت تا انتقادات خود را از من تجزیه و تحلیل کند، به تحقیقی تبدیل شد که شواهد واقعی پشت آن را بر اساس مکالمات ما به من نشان داد. این اطلاعات را در یک نمودار ارائه می دهد تا بتوانید همه چیز را در کنار هم ببینید.
اینجاست که همه چیز جالب می شود زیرا حقایق و احساسات یکسان نیستند. در حین کار بر روی نقدهای چت بات، شروع به دیدن یک الگو کردم. بسیاری از اظهاراتی که در ابتدا درست به نظر میرسیدند، فرضیات بودند.
به عنوان مثال:
حقیقت: یک پروژه آنطور که انتظار می رفت عمل نکرد.
فرضیه: همه از من بهترند.
تحریف شناختی: اعتقاد به یک نتیجه ناامید کننده، دلیلی بر شکست طولانی مدت است.
تمایز زمانی که نوشته شود مشخص است. با این حال، در زندگی روزمره، این افکار اغلب با هم مخلوط می شوند. شاید خودتان اینها را دیده باشید. یک اتفاق ناگوار به یک هویت تبدیل می شود یا یک اشتباه به پیش بینی آینده تبدیل می شود. این تمرین مرا مجبور کرد آنچه را که واقعاً اتفاق میافتد از داستانی که برای خودم تعریف میکردم در مورد معنای آن جدا کنم.
منبع واقعی شک و تردید من
چیزی که بیش از همه مرا شگفت زده کرد این بود که منشأ شک و تردید من به خود نبود اعتماد به نفس نبود، بلکه فقدان شواهد بود. وقتی افکار منفی به وجود می آمد، به ندرت آنها را به چالش می کشیدم و آنها را به عنوان واقعیت می پذیرفتم.
دستور سرخ کردن عادت بسیاری از ما را آشکار کرد که با منتقد درونی خود به عنوان یک راوی قابل اعتماد رفتار می کنیم. اما انتقاد زمانی که مجبور شد با شواهد از خود دفاع کند، قدرت خود را از دست داد. این روند به من یادآوری کرد که شک به خود اغلب زنده می ماند، زیرا ما هرگز از آن نمی خواهیم که ادعایش را ثابت کند.
آخرین اخطار
قبل از پایان آزمایش، آخرین دستور را امتحان کردم: بر اساس همه چیزهایی که در مورد من می دانید، یک مورد واقعی برای اینکه چرا من بیش از آن چیزی که در حال حاضر فکر می کنم توانایی دارم، ارائه دهید. فقط از شواهد استفاده کنید هیچ زبان انگیزشی وجود ندارد.
چیزی که من در مورد این اعلان دوست دارم این است که به شما شواهدی می دهد، نه یک صحبت سریع. ChatGPT به جای یک حس کلی تشویق، به دستاوردها، مهارتها و عادتهایی که از نزدیک دیده است اشاره میکند.
هوش مصنوعی به من یادآوری کرد که اعتماد همیشه از مثبت اندیشی ناشی نمی شود، بلکه از دیدن و بررسی صادقانه شواهد حاصل می شود.
از کباب کردن تا درست کردن
دستور سرخ کردن ویروسی شایسته نبود زیرا به من توهین آمیز بود. چیزی که ارزشمند بود این بود که اطلاعات واقعی درباره خودم به من داد که بتوانم آن ها را تحلیل کنم.
کباب، انتقاداتی را که قبلاً در ذهن من وجود داشت، به سطح آورد. اعلانهای بعدی به من کمک کرد تا بفهمم کدامیک پیشفرضها و کدامها تحریف هستند. این تذکرات نشان داد که تا چه حد تفکر من بر اساس نتایجی است که هرگز حوصله بررسی آنها را به خود ندادم.
دفعه بعد که منتقد درونی شما شروع به ادعاهای جسورانه در مورد توانایی های شما کرد، این پیشنهاد را امتحان کنید. ممکن است مانند من راه جدیدی برای غلبه بر شک و تردید خود کشف کنید.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود. مشترک شدن در راهنمای تام یوتیوب و ما را دنبال کنید tiktok. در نهایت می توانید از بخش ویژه ما دیدن فرمایید. دفتر مرکزی تیم پس انداز راهنمای تام برای کمک متخصصان برای دریافت بهترین محصولات با قیمت کمتر.