من از مربیگری روانشناسی معکوس با ChatGPT برای ترک عادات بدم استفاده کردم و این به من نشان داد که چگونه از خرابکاری در اهدافم خودداری کنم.
انتخاب مغز چت رباتهای مورد علاقهام برای من عادی شده است، زیرا سعی میکنم در زمان مقابله با بزرگترین (و کوچکترین) چالشها، مسیر عمل درست را بیابم.
و تا کنون، پس از دریافت توصیههای درستی که برای جلوگیری از شکست اهداف قبلیام نیاز داشتم، میزان موفقیت بسیار بالایی داشتهام. پیدا کردن برنامه تمرینی مناسب برای مبتدی مثل من، تغییر برنامه خوابم برای بهتر شدن، برنامه ریزی یک تعطیلات پر اتفاق تابستانی/اقامت، و حتی یافتن ارزان ترین راه برای تهیه PS5 Pro قبل از آخرین افزایش قیمت، منجر به برخی از آخرین برنده های هوش مصنوعی من شده است.
با نزدیک شدن به پایان تابستان، من بر آخرین اهداف شخصی و حرفهای خود تمرکز میکنم – امیدوارم اولی من را برای یک زندگی مجلل در ایالت خودم آماده کند، دومی در مورد برتری در شغلم است، و هدف سوم کمک به من برای بازیابی تمرکز با مطالعه منظم کتاب است.
آخرین ویدیوهاراهنمای تام
من به ChatGPT رفتم تا نکاتی را در مورد چگونگی دستیابی به این اهداف جدید زندگی دریافت کنم. اما این بار، من از دستور روانشناسی معکوس استفاده کردم تا چت بات خود را مجبور کنم که رویکرد متفاوتی برای برآورده کردن درخواست من در پیش بگیرد. و خوشبختانه، توصیه آنها در مورد بهترین راه های شکست به من گفت که چه کارهایی را نباید انجام دهم و برخی از بدترین عادت هایم را پشت سر بگذارم.
از ChatGPT میخواهید بهترین راههای شکست را به من بگوید؟
این نکته روانشناسی معکوس است که من به ChatGPT دادم. من سه هدف خود را گنجانده ام بنابراین زمینه کافی برای ایجاد توصیه هایی با تمرکز بر کمک به من در شکست در هر یک از آنها داشتم:
“اگر هدف شما این بود که من را به طور کامل در دستیابی به اهدافم یعنی خرید اولین آپارتمانم در نیویورک، دریافت بیش از 300000 بازدید از مقالاتم در ماه اوت، و خواندن یک کتاب در ماه، مجبور کنید به طور کامل در دستیابی به اهدافم شکست بخورم، چه عادت هایی را توصیه می کنید؟ سپس توضیح دهید که چگونه از هر یک از آنها اجتناب کنم.”
ChatGPT فوراً متوجه شد که من قصد انجام چه کاری را داشتم و پاسخ داد: “این یک تمرین مفید “روانشناسی معکوس” است زیرا شما را وادار می کند تا الگوهای شکست را قبل از خودکار شدن آنها شناسایی کنید. اگر هدف من اطمینان از شکست شما است، توصیه من به این صورت است: سپس رفتار مخالف را دنبال کنید که بهترین شانس موفقیت را به شما می دهد.”
برای هر هدف، ChatGPT از همان قالب پیروی کرد. او عمداً توصیه بدی کرد، توضیح داد که چرا منجر به شکست می شود، و سپس روش مخالف را برای افزایش شانس موفقیت من پیشنهاد کرد.
بارزترین مثال آن هدف من از خرید اولین آپارتمانم در یکی از گران ترین شهرهای جهان بود. ChatGPT به من گفت که از تعیین بودجه واقعی خودداری کنم، فرض کنم در حین پیش رفتن همه چیز را متوجه می شوم، و هزینه هایی مانند آب و برق، هزینه های دلال، هزینه های جابجایی و پول نقدی که برای اثاثیه نیاز دارم را نادیده بگیرم. او سپس به من پیشنهاد داد که فیلمنامه را ورق بزنم و اجاره ماهانه ایده آل خود را تعیین کنم، حداکثر میزانی را که می توانم به طور واقع بینانه بپردازم را تعیین کنم، و به اندازه کافی پس انداز کنم تا بتوانم تمام هزینه های جابجایی را قبل از اینکه شروع به جستجوی آپارتمان کنم، پس انداز کنم.
توصیه او برای هدف دوم من (بیش از 300000 بازدید از مقالات من در ماه اوت) مرا به هدفم نزدیکتر کرد. پیشنهاداتی مانند فقط در مورد چیزهایی که به نظرتان جالب است بنویسید، انتشار و اقدام فوری، در پی کمال، بزرگ ترین پیروزی هایت را نادیده بگیر، و تلاش را به جای نتیجه اندازه گیری کنید همه چیز به طرز نگران کننده ای آشنا به نظر می رسید. دیدن این عادتها به عنوان دستوری برای شکست، تشخیص اینکه کدام یک را باید تغییر دهم، بسیار آسانتر کرد.
هدف سوم من، خواندن یک کتاب در ماه، ساده ترین هدف من بود. بیشتر توصیههای «بد» ChatGPT در واقع در مورد من صدق نمیکند، زیرا من دقیقاً برعکس این کار را انجام میدهم. من فقط کتابهایی را میخوانم که واقعاً به آنها علاقه دارم، خودم را مجبور نمیکنم کتابهایی را که از آنها لذت نمیبرم به پایان برسانم، و همه چیزهایی را که میخوانم پیگیری میکنم.
فصل آخر همه اینها را با برجسته کردن سه عادتی که میتوانند تمام اهداف من را از مسیر خارج کنند، به هم پیوند میدهد: چک کردن تلفنم هر پنج دقیقه، هرگز برنامهریزی برای روز بعد و بله گفتن به همه چیز. اینها کمتر شبیه توصیه های کلی بهره وری هستند و بیشتر شبیه به یادآوری رفتارهای کوچکی هستند که در سکوت انجام هر کاری را سخت تر می کنند.
افکار نهایی
استفاده از روانشناسی معکوس با استفاده از ChatGPT برای برجسته کردن تمام حرکات اشتباهی که لازم بود در حین تلاش برای رسیدن به اهداف نهایی خود انجام دهم، بسیار بهتر از آنچه انتظار داشتم کار می کرد.
به جای اینکه مستقیماً بپرسم چگونه به هر هدفی دست یابیم، از ChatGPT پرسیدم که چگونه می توانم در آن اهداف شکست بخورم و یکسری نکات مفید در مورد هر کاری که نباید انجام دهم دریافت کردم. آخرین توضیحات چت ربات همه چیز را به خوبی خلاصه میکند و به من کمک میکند تا روی چیزی که برای دستیابی به آن تمرکز میکنم تمرکز کنم:
“استراتژی شکست” به طرز شگفت آوری ساده است: به تعویق انداختن، بیش از حد فکر کردن، تعقیب کمال، و اجازه دهید یک شکست شما را از مسیر خارج کند. استراتژی موفقیت به همین سادگی است: اقدام ملموس بعدی را انجام دهید، آنچه مهم است را بسنجید، از بازخوردها بیاموزید و تکرار کنید.
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود. مشترک شدن در راهنمای تام یوتیوب و ما را دنبال کنید tiktok.
اطلاعات بیشتر از راهنمای تام
