این روال 30 دقیقه ای ChatGPT رکود بعد از ظهر من را برطرف کرد و همه چیز را تغییر داد
ChatGPT برای عادات بهره وری صبحگاهی من معجزه کرده است. بهعنوان یک نویسنده، به من کمک کرد تصمیم بگیرم چه کاری میخواهم انجام دهم، جلوی حواسپرتیها را بگیرم و روی خلق محتوای غنی تمرکز کنم که با پایان یافتن ساعات صبح رونق بگیرد.
بعد از اینکه متوجه شدم جلسات کاری صبحگاهی به من کمک می کند کارهای بیشتری انجام دهم، به این فکر کردم که آیا ChatGPT می تواند همین کار را برای بعدازظهرها با روال بهره وری مشابه انجام دهد. اینکه بگویم برای «رکود بعدازظهر» وحشتناکی که بسیاری از افراد حرفهای در آن قرار میگیرند به یک برنامه بازی برنده نیاز داشتم، دست کم گرفتن است. هنگامی که خورشید شروع به محو شدن می کند، به راحتی قربانی کمبود انگیزه می شوید.
ادامه مقاله در زیر
من حرکتم را صبح ادامه می دهم
مأموریت من برای اتخاذ یک روال بعدازظهر که ساعات کاری من را به حداکثر می رساند، در لحظه ای که از ChatGPT خواستم برای من ایجاد کند، انجام شد.
درست مانند روش مطالعه صبحگاهی من، چت ربات هوش مصنوعی تمام وظایف من را به چند بخش تقسیم کرد، که به من کمک کرد حوالی ساعت 12 بعد از ظهر و بعد از آن روز دوباره تمرکز ذهنی داشته باشم.
ChatGPT قالبی را ارائه کرد که در اواسط روز انگیزه و خلاقیت من را افزایش داد به شرح زیر:
- 0-3 دقیقه: تنظیم مجدد و قفل هدف – همه برگه ها را ببندید به جز آنهایی که کاملاً به آنها نیاز دارید. گوشی خود را روی حالت «مزاحم نشوید» قرار دهید. برای تمرکز روی اهدافتان، این جمله را بنویسید: «در 30 دقیقه تمام خواهم کرد [task]. این کارها ممکن است شامل تهیه پیش نویس یک پاراگراف مقدماتی، ترسیم یک مقاله یا نوشتن 500 کلمه از نسخه اولیه برای اولین پیش نویس باشد.
- 3-8. دقیقه: جرقه زنی (گرم کردن فشار کم) – آن را به عنوان حرکات کششی قبل از تمرین در نظر بگیرید. مغز تمام نقاط گلوله خود را تخلیه کنید (بدون هیچ ساختاری). یا تیتر خود را به پنج روش مختلف بازنویسی کنید. یا به این سوال پاسخ دهید: “جالب ترین زاویه ای که می توانم در اینجا بگیرم چیست؟” این قوانین را دنبال کنید: بدون حذف یا ویرایش. فقط به جلو حرکت کن
- دقیقه 8-25: سرعت نوشتن عمیق (هسته) – این پنجره اصلی ورود شما است. زمان را 17 دقیقه تعیین کنید. به طور مداوم بنویسید، بدون توقف یا پرداخت. اگر گیر کردید، به معنای واقعی کلمه بنویسید: «چیزی که میخواهم بگویم این است…» سپس ادامه دهید. محدودیتهای اصلی که باید رعایت کنید این است که تصحیح نکنید، اشتباهات گرامری را اصلاح نکنید، و منابع را در اواسط جریان بررسی نکنید. این بلوک زمانی یک ماشه کوچک را شبیهسازی میکند که به اندازه کافی کوتاه است تا سریع درگیر شود اما به اندازهای طولانی است که کار واقعی ایجاد کند.
- 25-30 دقیقه: تیز کنید و برای فردا تنظیم کنید – اکنون حالت ها را تغییر دهید. فقط قسمت آخری که نوشتی پاک کن قوی ترین خط خود را ضخیم یا برجسته کنید. و برای جلسه 30 دقیقه ای بعدی خود یک “خرد نان” بگذارید. این اصطکاک را زمانی که بعداً برمی گردید کاهش می دهد.
روال 30 دقیقه ای بعدازظهر ChatGPT که به طور خاص برای نویسندگان طراحی شده است، آنقدر با معیارهای من مطابقت دارد که به جای نادیده گرفتن آنها، متوجه افت انرژی خلاقانه من می شود. همچنین سه رکن اصلی وظایف کاری روزانه من (تفکر، نوشتن و ویرایش) را به جای اینکه همه آنها را با هم مخلوط کند و باعث شود من در کاری که می خواستم به پایان برسانم معطل بمانم، شکست.
و در نهایت، این روال بیشتر بر خروجی واقعی من متمرکز بود، به جای تلاش برای دستیابی به پیشگیری هر بار، و من را با نقاط ورود مجدد آشکار برای بلوکهای زمانی بعدی باقی گذاشت. این نکات ورود مجدد به من کمک کرد زمانی که زمان اصلاح مقالههایی که در یک جلسه 30 دقیقهای قبلی تکمیل کرده بودم، سازگارتر باشم و در نهایت به کار بعدی در حال پیشرفت بروم.
همچنین مطمئن شدم که اگر بعد از تکمیل تمام خواستههای او زمان اضافی باقی بماند، چند عمل اضافی را به برنامههای 30 دقیقهای خود اضافه میکنم.
پیادهروی کوتاه در خانه یا حرکات کششی برای افزایش جریان خون، خواندن فصلی از یک کتاب یا یک نقل قول الهامبخش برای فعال نگه داشتن مغزم، یا گپ زدن با یک همکار برای ارائه ایدههای مقاله جدید، به افزایش نتایج مثبتی که از روتین بعد از ظهر خود به تازگی اتخاذ کردهام کمک کرد.
نه فقط برای نویسندگان
این روال بهره وری بعد از ظهر فقط برای کمک به نویسندگان نیست. می توان آن را متناسب با حرفه ای که به آن وابسته هستید تغییر داد. ChatGPT ایجاد شده برای من یک سازنده محتوا، ورزشکار، هنرمند نمایشی، مربی، صاحب کسب و کار کوچک و غیره است.
بازگشت به چرخش همه چیز هنگامی که حوالی ساعت 2 بعد از ظهر به دیوار برخورد می کنید چیزی است که اکثر مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند – خوب است که یک روال در زندگی خود بسازید که به شما کمک کند این احساس سستی را از خود دور کنید و از ساعات بعدازظهر برای پیشرفت استفاده کنید.
رکود بسیار طولانی ظهر
پس از اتخاذ این روال 30 دقیقه ای بهره وری بعدازظهر، متوجه شدم که چقدر به من کمک کرد تا در برنامه کاری صبحگاهی خود ادامه دهم.
خوشبختانه وقتی هوا تاریک می شود مجبور نیستم کار کنم. بنابراین من تمام وقت دنیا را قبل از ساعت 5 بعدازظهر دارم تا تا جایی که میتوانم مقالههای زیادی را تهیه کنم و در عین حال از برنامه قوانینی که ChatGPT برای من ایجاد کرده است پیروی کنم. کار کردن تحت یک روال سخت و قابل تکرار که فرآیندهایی را که من بیشتر استفاده میکنم را در بلوکهای 30 دقیقهای جمعبندی میکند، به من کمک زیادی میکند، و مطمئن هستم که همین کار را برای شما انجام خواهد داد.
ChatGPT به بهترین وجه گفته است: “رکود بعدازظهر را به جای منطقه مرده به سکوی پرتاب تبدیل کنید.”
دنبال کردن راهنمای تام برای Google News و ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید برای مشاهده آخرین اخبار، تحلیل ها و بررسی های ما در فیدهای خود.