من برنامه آرام را برای Sound Chatgpt تغییر دادم – این چیزی است که من را شگفت زده می کند
مانند بسیاری از افراد ، بعد از روزهای هرج و مرج ، من به برنامه های آرامش بخش اعتماد دارم تا به من در باد کمک کنند. با سه فرزند و یک برنامه شلوغ ، هر روز برای من هرج و مرج.
سالهاست که من قصد دارم برای تمرین آرامش ، داستان های خواب ، مراقبه ها و استرس در اواسط روز بروم ، اما وقتی دستیاران صوتی هوش مصنوعی باهوش تر شدند ، شروع به تعجب کردم: صدای چتپت می تواند اشتراک آرام من را تغییر دهد و هر ماه کمی مرا نجات دهد؟
در حال حاضر من از Chatgpt Voice ، Chatgpt Plus به عنوان بخشی از اشتراک خود برای ایده های طوفان مغزی ، هکرهای سریع تحقیق و بهره وری تقریباً هر روز استفاده می کنم. پس چرا فهمیدم که او آن را به عنوان مربی آرامش بخش در اندازه جیب آزمایش نکرده است؟
من یک هفته برنامه آرام را تغییر دادم و از صدای چتپ برای مدیتیشن ، تسکین استرس و خواب استفاده کردم. در اینجا آنچه کار کرده است ، چه کاری انجام داده است ، و آنچه را که من توصیه خواهم کرد.
چگونه تنظیم کردم
Chatgpt یک حالت رسمی “آرام” ندارد ، اما می توانید به راحتی چند صدای ساده برای راهنمایی مراقبه ها ، تمرینات تنفسی یا مکالمات آرامش بخش داشته باشید.
من حتی نیازی به استفاده از دستورالعمل های ویژه نداشتم. پس از انتخاب صدای Chatgpt ، از Chatbot بپرسید. در اینجا درخواستهایی که من استفاده می کنم وجود دارد:
“مرا در یک مراقبه کوتاه راهنمایی کن”
“قبل از خواب به من کمک کن استراحت کنم”
“بیایید یک تمرین تنفس 3 دقیقه ای انجام دهیم”
“با صدای آرامش با من صحبت کن”
“یک داستان آرامش بخش به من بگو”
1-3 روزها: پیدا کردن ریتم من
در ابتدا ، بزرگترین چالش این بود که صدای چتپپ در مناظر صوتی یا جلسات از پیش تنظیم شده مانند آرامش ساخته نشده است (متأسفانه در اینجا هیچ هری استایلز وجود ندارد).
چند جلسه اول یک ربات کوچک احساس می کرد ، اما تا زمانی که صدای چتپ 3 روز با ترجیحات من سازگار باشد: سرعت کندتر ، لحن نرم تر و نکات طبیعی تر تنفسی. حتی می توانید از Chatbot بخواهید زمزمه کند.
من مجبور شدم با خواسته هایم کمی پیشرو تر باشم ، و چت بابات غالباً ایستاد ، که به من تصمیم می گرفت ، “ادامه دهید”.
با این حال ، من به سرعت فهمیدم که انعطاف پذیری یک امتیاز بزرگ است. بدون مرور منوها ، می توانم نوعی از نوع آرامش بخش را که الان نیاز دارم بخواهم. من مجبور نبودم به یک الگوی مراقبه اعتماد کنم و می توانم فوراً مراقبه را تغییر دهم.
چند جلسه اول یک ربات کوچک احساس می کرد ، اما تا زمانی که صدای چتپ 3 روز با ترجیحات من سازگار باشد: سرعت کندتر ، لحن نرم تر و نکات طبیعی تر تنفسی. حتی می توانید از Chatbot بخواهید زمزمه کند.
4-5 روزها: بهتر از آنچه انتظار می رفت
در اواسط هفته ، من شروع به استفاده از صدای Chatgpt برای استراحت سریع “تنظیم مجدد” بین جلسات و نوشتن کردم – به ندرت کاری که با آرامش انجام می دهم ، زیرا حرکت بیشتر طول می کشد. بیایید بگوییم: “بیایید یک استراحت دقیق انجام دهیم” و در عرض چند ثانیه یک تنظیم مجدد آرامش بخش 2-3 دقیقه ای بدست آوریم.
پشتیبانی از خواب یک کیسه مخلوط بود – آرامش بخش ، اما بدون صداهای پس زمینه ، من با یک داستان خواب آرام کاملاً استراحت نکردم.
جوانب مثبت و منفی در یک نگاه
جوانب مثبت:
شخصی تر از آرام بودن – می توانید لحن و سبک را شکل دهید
هیچ اشتراک اضافی وجود ندارد (در حال حاضر بخشی از Chatgpt Plus)
برای لحظات آرامش بخش اختیاری سریعتر
ترجیحات خود را با گذشت زمان بیاموزید
منفی ها:
بدون موسیقی -موسیقی ، نمای صدا یا راویان جلا ساخته شده
منحنی یادگیری سبک برای یافتن بهترین درخواست ها
به اندازه کاربرد کامل آرام برای خواب مؤثر نیست
آخرین افکار
اگر در حال حاضر از ChatGPT Plus استفاده می کنید ، مطمئناً می تواند به عنوان یک برنامه آرامش صدا دو برابر شود – و انعطاف پذیرتر از آن است که فکر می کنید.
این احتمالاً جایگزین کاملی برای کسانی نیست که به داستانهای خواب همهجانبه و مناظر صدا آرام (هنوز) اعتماد دارند.
اما برای تنظیم مجدد روز سریع ، تنفس هدایت شده و لحظه های آرام؟ من صدای چتپ را در مجموعه ماشین سلامتی خود نگه می دارم.
بیشتر از راهنمای تام
بازگشت به لپ تاپ ها
